قدرتی جڑی بوٹیوں کو متاثر کرتی ہے جسے اپلی کیشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے

آپ کے کھانے کے بعد بھی غیر صحت مند کھانے کی اشیاء کے لئے اضافی بھوک اور سنجیدگی سے وزن کم ہوسکتا ہے. کچھ جڑی بوٹیوں والی پودوں جو آپ پہلے سے ہی اپنے باورچی خانے میں ہوسکتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ دیگر غیر ملکی، آپ کو صحت مند انداز میں آپ کی بھوک کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، صحت مند غذا اور ورزش کے منصوبے کے لئے ایک غذائیت سے مشورہ کریں؛ صرف ہربل سپلیمنٹس لینے کے مؤثر نہیں ہوں گے.

دن کی ویڈیو

ہودیا اور بھوک

کیکٹس کے برعکس پودے ہودیا گورڈنی اس وقت اس کے بھوک-دبانے کے اثرات کے اثرات کی جانچ پڑتال کے تحت ہے. 2010 میں "دواؤں کی پودوں کی تحقیق کے جرنل" میں شائع کردہ ایک نظر ثانی کی اطلاع دی گئی ہے کہ یہ پراپرٹی اس پلانٹ میں گیلی کاسائڈ P57 نامی ایک فعال کمپاؤنڈ کی وجہ سے ہے. ہڈیا میں کافی دلچسپی ہے کیونکہ موٹاپا کے علاج کے طور پر جانوروں کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، انسانوں کے لئے اس کے فوائد کا تعین کرنے اور منفی اثرات کو دور کرنے کے لئے مزید کلینیکل مطالعہ کی ضرورت ہے.

Carralluma نکالنے اور وزن میں کمی

Carralluma فیمبیاہ ایک کھانے کی کیکٹس پلانٹ ہے جو روایتی طور پر بھوک کو روکنے اور برداشت کو بڑھانے کے لئے استعمال کیا گیا ہے. جریدے "اپلییٹ" میں 2007 میں شائع کردہ تحقیق میں اس جڑی بوٹیوں کے اثرات کا مطالعہ کیا گیا جن میں 50 بالغوں کی تعداد بڑھ گئی تھی. 60 دن کے لئے انفرادی افراد کو ہر دن 1 گرام carralluma نکالنے کے وزن اور کمر کی عکاسی میں کمی آئی ہے. تاہم، اس مطالعہ کے دوران غذا اور ورزش کنٹرول نہیں کیا گیا تھا. اس تحقیق کا تعین کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے کہ اس جڑی بوٹی کو بھوک دھیان سے کس طرح موثر ہے اور کیا یہ ضمنی اثرات پیدا ہوسکتا ہے.

سبز چائے اور میٹھی مرچ اثرات

آپ کے امکانات سے واقف ہوتے ہیں، جیسے سبز چائے اور میٹھی مرچ، آپ کی بھوک کو کم کرنے میں بھی مدد ملے گی. 2009 میں "کلینیکل غذائیت" میں شائع ایک مطالعہ کا تعین کیا گیا ہے کہ capsaicin میں پایا جانے والی بایوکمی مرکبات - گرم مرچ مرچ سے سبزیاں اور سبز مرچ مرچائی یا فکری کی جذبات میں اضافہ ہوا. 2012 میں جرنل "اشتیاق" میں شائع ہونے والے ایک اور مطالعہ سے پتہ چلا کہ ریشہ، سبز چائے مرکبات اور کیفین کا ایک مجموعہ بھوک اور فکری کی بڑھتی ہوئی جذبات کو کم کرنے میں سب سے زیادہ مؤثر تھا.

پیسییلیم فائبر فوائد

ریشہ میں زیادہ غذائیت کھاتے ہیں تاکہ آپ کو دل کی بیماری اور ذیابیطس کے خطرات کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. فائبر سپلیمنٹس بنانے کے لئے جڑی بوٹی پسیلیم استعمال کیا جاتا ہے اور بھوک کو کم کرنے اور فکری کی جذبات کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے. "موٹاپا ریوییو" میں شائع ہونے والی ایک مضمون 2012 میں بیان کیا گیا ہے کہ psyllium بھوک پر یہ اثر ہو سکتا ہے کیونکہ یہ خون میں گلوکوز کی سطح کو توازن اور انسولین کا جواب بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، ہارمون جو آپ کے خلیوں میں گلوکوز لیتا ہے. اس کے علاوہ، psyllium ہائی کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے اور ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.صرف مصنوعات کی لیبل پر یا آپ کے غذائیت یا ڈاکٹر کی طرف سے ہدایت لے لو؛ اضافی ریشہ ہضم ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے.