کیا سائیڈ اثرات 2، 500 مستحکم وٹامن بی -12 کے مائیکروگرامز ہیں؟

آپ کے جسم میں غیر معمولی وٹامن بی -12 کی اضافی صلاحیتیں شامل نہیں ہوتی ہیں، جو آپ کی زبان کے تحت تجزیہ کر رہے ہیں، بی -12 کے دوسرے فارموں سے بہتر. اس بات پر غور کیا جارہا ہے کہ آپ کا جسم بہت عام وٹامن بی -12 جذبوں سے عام طور پر ہوتا ہے، آپ اپنے انٹیک میں اضافہ کرنے کا دوسرا راستہ تلاش کر رہے ہیں. ایسا کرنے کا ایک طریقہ sublingual وٹامن بی 12 کی زیادہ مقدار میں لے کر ہے. اگرچہ، 500، 500 مائکروگرامس آپ سے زیادہ روزانہ وٹامن بی -12 انٹیک سے زیادہ 1 ہزار، زیادہ وٹامن بی -12 لینے سے کوئی ضمنی اثرات نہیں ہیں.

دن کی ویڈیو

وٹامن بی -12 انٹیک اور جذب

زیادہ تر لوگوں کی سفارش کی جاتی ہے 2. وٹامن بی -12 کے 4 مائکروگرامس غذا کے ذرائع سے ہر دن جیسے سمندری غذا، گوشت اور دودھ کی مصنوعات. تاہم، وٹامن B-12 سپلیمنٹس یا قلت شدہ غذا - ویگنس کے لئے انتہائی اہم ہیں، کیونکہ کوئی ویگن کھانے کی اشیاء قدرتی طور پر وٹامن بی -12 پر مشتمل نہیں ہیں. جیسا کہ آپ کے جسم کو ضمیمہ میں وٹامن بی -12 کا صرف 1 فیصد جذب ہوتا ہے، ویگنوں کو ممکنہ طور پر ان کی روز مرہ کی آمد سے ملنے کے لئے مکمل طور پر انضمام وٹامن بی -12 کے مائیکروسافٹ 240 مائکروگرامس کی ضرورت ہوتی ہے. جیسا کہ زیادہ سے زیادہ وٹامن بی -12 کوئی صحت کے خطرات نہیں پیش کرتا، 2 سو 500 مائکروگرامس وٹامن بیٹ 12 کے لۓ سپلائیز سے کافی وٹامن بی -12 کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

اضافی وٹامن بی -12

اگرچہ آپ کو دو سو 500 مائکروگرامس پر مشتمل وٹامن بی -12 پر زلزلے کے بارے میں فکر مند ہوسکتی ہے، تاہم انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ ممکنہ طور پر بہت زیادہ نہیں لے سکتے وٹامن بی -12 یہ ہے کیونکہ بی وٹامن پانی میں گھلنشیل ہیں، لہذا آپ کا جسم آسانی سے آپ کے پیشاب میں کسی اضافی اضافے سے وٹامن B-12 کے ساتھ بہت زیادہ مقدار سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے.