اطالوی پاستا ترکاریاں کیلوری

اطالوی پاستا ترکاریاں عام طور پر پاستا شکلیں، کٹ سبزیوں اور ایک وادیگریٹ یا میئونیز جیسے ترکاریاں تیار کرتی ہیں. اطالوی پاستا ترکاریاں کی کل کیلوری مواد مختلف برانڈز پر مشتمل ہے جس کے مطابق آپ خریدتے ہیں یا ہدایت کی پیروی کریں گے. کچھ پاستا سلاد برانڈز اور ترکیبیں بھی ایک پروٹین فوڈ ذریعہ ہیں، جیسے پنیر یا ٹونا.

دن کی ویڈیو

پنیر

اطالوی پادری ترکاریاں کی خدمت جو 3 اوز پر مشتمل ہے. پکا ہوا پاستا، 1 آانس. موزیزریلا پنیر کیوب، 1/2 اوز. کالی سیاہ زیتونوں اور 2 چمچوں کی. ریڈ شراب vinaigrette ڈریسنگ کے بارے میں 325 کیلوری فراہم کرے گا.

ٹونا

ایک 3 اوز. 2 پونڈ کا استعمال کرتے ہوئے تیار پاستا سائز کی خدمت. خشک ٹونا، 4 چمچ. کالی مرچ اور 2 چمچ کا. باقاعدگی سے میئونیز کا تقریبا 335 کیلوری ہے. کم موٹی میئونیز کے ساتھ تیار ایک ہی ہدایت تقریبا 290 کیلوری ہے.

باقاعدگی سے

اطالوی پاستا سلاد صرف 3 اوز استعمال کرتے ہوئے تیار ہے. پاستا کی، 2 چمچ. balsamic vinaigrette اور 2 آانس کے. کٹی، خام مخلوط سبزیاں، جیسے گھنٹی مرچ، لہسن، پیاز اور زیتون، تقریبا 225 کیلوری پر مشتمل ہوتے ہیں.