آپ کو صبح میں نمک پانی پینا چاہئے؟

زیادہ تر امریکیوں کی ضرورت ہے. اضافی سوڈیم کے ممکنہ ضمنی اثرات سے بچنے کے لئے اپنے غذا میں نمک کو کم کرنے کے لئے، تو صبح میں نمک پانی پینے - یا کسی دوسرے وقت - عام طور پر سفارش کی جاتی ہے. اگرچہ آپ کے جسم میں اہم افعال جیسے عضلات اور اعصابی سرگرمیوں کے لئے سوڈیم کی ضرورت ہوتی ہے، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹروں کی رپورٹ ہے کہ بہت زیادہ استعمال کرتے ہوئے ہائی بلڈ پریشر کی قیادت کرسکتے ہیں، ممکنہ طور پر مریض بیماری میں حصہ لے سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

نمک خسارہ

اوسط امریکی کافی سوڈیم کھپت کرنے کے لئے نمک پانی پینے کی ضرورت نہیں ہے؛ اس کے برعکس، عام غذا میں پہلے سے ہی 3 سے زائد، سوڈیم کی 400 ملیگرام شامل ہوتی ہے جبکہ تجویز کردہ روزانہ کی حد صرف 2، 300 ملیگرام ہے. بعض اوقات، برداشت کرنے والے کھلاڑیوں کو جنہوں نے زیادہ سے زیادہ پسینہ پایا وہ مشروبات سے سوڈیم ریستوران کی ضرورت ہوسکتی ہے جیسے کھیلوں کے مشروبات. ان صورتوں میں، کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو پانی کی کوارٹج کے ایک چائے کا چمچ کا ایک تہائی حصہ ہے جس میں 6 چینی چمچوں کے ساتھ ایک مشروب پیدا ہوتا ہے. تاہم، آپ اپنی اپنی سلٹی مشروبات کو ختم کرنے سے پہلے طبی پیشہ ورانہ چیک کریں.