ایک سمندر Urchin

ایک بار جب آپ ایک سمندر کی چکنائی جسم کو دیکھتے ہیں تو، آپ کو کرنا چاہتے ہوۓ آخری چیز اسے چھونے کے لئے کافی قریب ہے، اسے اکیلے جانے دو. تاہم، بحر urchins کھانے کے قابل ہیں. پیسفک Urchin Harvesters ایسوسی ایشن کے مطابق، حقیقت میں، سمندر کے جانور کی یونی، یا نرم بافت، ایک خوشگوار ہیں. سمندر urchin کا ​​گوشت بھی بہت غذائیت ہے.

دن کی ویڈیو

سمندر ارچین کی بنیادیات

ایک 100 گرام حصہ سمندر urchins، جو تقریبا 3 کے برابر ہے. 5 آونوں میں، 119 کیلوری اور بہت کم چربی شامل ہیں. چربی جس میں سمندر کے urchins کی خدمت کی جاتی ہے وہ تقریبا تمام غیر محفوظ شدہ چربی ہے. مثال کے طور پر، سمندر میں urchins کی خدمت میں 1.75 گرام گرام polyunsaturated چربی موجود ہیں. سنتریی چربی کی جگہ پر پالتو جانوروں کی کھانوں کا کھانا، جیسے برگر میں پایا جاتا ہے، آپ کے مجموعی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، سمندر urchins میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ بھی شامل ہیں، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے اور غیر معمولی دل کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہیں.

طاقتور پروٹین

آپ کے بارے میں حاصل کریں گے 13. ایک 100 گرام پروٹین میں 3 گرام پروٹین بحیرہ urchins کی خدمت کرتے ہیں. انسٹی ٹیوٹ آف میڈیکل کی تجویز کردہ غذائیت کے مطابق، یہ 46 گرام پروٹین کا 29 فی صد ہے جس میں عورتوں کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے اور 56 فی صد گرام 56 فی صد گرام ہوتی ہے. پروٹین توانائی کی پیداوار کے لئے ضروری ہے اور آپ کے پورے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے قابل بناتا ہے.

زنک

زین ایک ضروری معدنیات ہے جو زخم کی شفا دینے میں اہم کردار ادا کرتی ہے. منرال ایک صحت مند مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے اور عام پنروتھن کو فروغ دیتا ہے. زنک صحت مند آنکھ، بو اور ذائقہ بھی حمایت کرتا ہے. بحر urchin کی خدمت ایک زنک کی اچھی خوراک فراہم کرتی ہے اور معدنی معدنیات کو بڑھانے کے لئے کم چربی، کم کیلوری کا راستہ ہے.

آپ کی خوراک میں سمندر کے کنارے کو شامل کرنا

بہت سے لوگوں کو سمندر کی کچن کا گوشت خام کھاتا ہے یا دوسرے قسم کے سشی کے ساتھ جوڑتا ہے. خام سمندری غذا کا کھانا بیکٹیریا کے ساتھ آلودگی کے خطرے سے آتا ہے جو آپ کو بیمار بنا سکتا ہے، لہذا ہمیشہ اپنے غذا میں خام سمندر کے urchin کو شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. آپ کو سمندر کے urchins کو بھی کھانا پکانا اور پھر ان کی کھا کھا سکتے ہیں، یا دیگر برتنوں جیسے پادا سفید شراب چٹنی یا سمندری غذا کے سٹو میں شامل ہیں. اگر آپ دوسرے سمندر کے اجزاء کو اپنے بحر urchins کی تیاری کرتے وقت شامل کرنے کے لئے جا رہے ہیں تو ان غذائی اجزاء میں ان اجزاء کو فکتور بنانا جو اس نازک فراہم کرتا ہے. اپنے مقامی قصبے یا مچھلی کے ڈیلر سے پوچھیں کہ سمندر میں بہت سارے بازاروں میں آسانی سے دستیاب نہیں ہیں.