100 سیٹ اپ کرتے ہوئے کتنے کیلوری آپ جلاتے ہیں؟

100 بیٹھ اپ کے لئے کیلوری جلانے کے عوامل پر منحصر ہے جیسے آپ کا وزن اور آپ بیٹھ اپ کس طرح تیز کرتے ہیں. calisthenics کے اس قسم، دیگر طاقت ٹریننگ مشقوں کی طرح، جو آپ کے جسم کے وزن پر بھرا ہوا ہے، بنیادی طور پر مضبوط پٹھوں میں، نتائج خاص طور پر ریکٹس پیٹومینس کے بجائے کیلوری جلانے والے مشق فراہم کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

ٹائم فریم

اگر آپ 150 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں اور 10 منٹ میں بیٹھتے ہیں تو آپ 57 کیلوری کو جلا دیں گے. اگر آپ پانچ منٹ میں بیٹھتے ہیں تو، آن لائن فٹنس سائٹ FitClick کے مطابق آپ 28 کیلوری کو جلا دیں گے.

اقسام

اگر آپ باقاعدگی سے بیٹھ کر بیٹھے ہیں تو آپ 24 کیلوری جلائیں گے اگر آپ پانچ منٹ میں 100 سیٹ اپ مکمل کریں گے. V بیٹھ اپ 30 کیلوری، اور دوا کے بال کو جلا دو V بیٹھ اپ یا رومن کرسی بیٹھ اپ پانچ منٹ میں 34 کیلوری جلاتا ہے.

خیالات

کیلسٹینکسکس کے دیگر اقسام جیسے توانائی کی اخراجات کے لحاظ سے دھکا اپ کے مقابلے میں بیٹھتا ہے، آن لائن سائٹ کوٹرسٹیٹیٹ نوٹ کرتا ہے. پانچ منٹ کے لئے 130 پاؤنڈ وزن، 155 پاؤنڈ وزن کے لئے 20 کیلوری، ایک 180 پاؤنڈ شخص کے لئے 24 کیلوری اور 205 پاؤنڈ وزن کسی کے لئے 27 کیلوری کے لئے جلانے کے لئے 17 کیلوری سے برابر ہے.