ذیابیطس سے دوستانہ خوراک کے لئے برڈ

روٹی کی کھپت اکثر ذیابیطس میں خون میں گلوکوز کے کنٹرول کو روک سکتا ہے. بہت سے قسم کی روٹی کاربوہائیڈریٹ اور چینی کے ساتھ بھری ہوئی ہیں جس کے نتیجے میں خون کے گلوکوز اضافہ ہوسکتا ہے. تاہم، ان لوگوں کے لئے جو اپنی روزمرہ کی روٹی کو تسلیم کرنے سے انکار کرتے ہیں، کچھ کم کاربوہائیڈریٹ برڈ ہیں جو غذائیت میں فائبر مواد میں حصہ لے سکتے ہیں اور خون میں گلوکوز کی سطح کو کافی نہیں بڑھا سکتے ہیں. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن نے پورے ریجوں سے بنائی جانے والی اعلی ریشہ برڈ کی سفارش کی ہے کہ خون سے گلوکوز رکھنے سے بچنے کے لۓ اور زیادہ سے زیادہ معالج صحت برقرار رکھے. ہمیشہ کی طرح، طبی حالت کے لئے کسی بھی غذا کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے ذیابیطس سے واقف لائسنس یافتہ غذائیت سے متعلق مشورہ ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

پمپرنیکیل

پمپرنیکیل روٹی ایک گہرا براؤن رنگ ہے جو گلیسیمیک انڈیکس پر کم ہے. 1 ونس سلائس کے لئے، pumpernickel ایک 1 فیٹ کی چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے 15 جی کے ساتھ ایک 51 اسکور. Pumpernickel اس کے نقطہ نظر سے جرمنی کو نشان لگا دیا گیا تھا، اور روایتی طور پر بھوکا کھانا کھلانا تھا. جرمنی کا فوڈ گائیڈ پمپرنیکیل نے رئی آٹا اور موٹے رائی کا کھانا سے بنایا ہے جس میں پوری اناج روٹی کی وضاحت کرتا ہے کہ امریکہ میں اس کے دستخط کا رنگ، خوشبو اور ذائقہ شامل کرنے والی کھوکھلی کے لئے گندوں یا ھٹی کا مرکب ہے.

کھجور

سوراخے ایک سفید روٹی ہے جو گیلیسیمیکی انڈیکس پر کم ہے. 1-اون کے لئے. سلائس، کھوکھلی سکور ایک 52 جی کی چربی کے ساتھ اور کاربوہائیڈریٹ کے 20 جی. سوراخ ایک بجائے آٹا ہے جس میں کھوکھلی مرکب سے زیادہ مضبوط ذائقہ اور بناوٹ حاصل ہوتا ہے کہ ذائقہ کے ساتھ ساتھ ذائقہ اور ذائقہ بھی شامل ہو جاتی ہے. یہ سفید آٹا ہے جبکہ، ویکسونن ہسپتال اور کلینکس سینٹر انٹیگریٹڈ میڈیسن کے گلیسیمیک فوڈ انڈیکس کے مقابلے میں ذیابیطس کے لئے یہ اختیار کرنے کا اختیار کرنے میں سب سے زیادہ سوراخ کم ہوتا ہے.

ساؤتھ گرین بمقابلہ پتھر کے میدان گائے

سوراخ غذائی غذائی ریشہ کی کافی مقدار میں پیش کرتا ہے اور زیادہ تر برانڈ ان کے سفید ہم منصبوں سے چربی میں کم ہیں. تاہم، خون کی شکر کی سطحوں کو پھیلانے کے لئے ذیابیطس کے لئے، پتھر کے میدان کی گندم کی روٹی کی طرف سے سب سے زیادہ کونگولین گندم کو بہتر بنایا جائے گا. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن 56-69 کے گیلیسیمیکی انڈیکس پر کونسلین گندم کا اسکور دیتا ہے، اسے اعتدال پسند حد تک رکھتا ہے. ذائقہ میں اسی طرح کا پتھر کا گندم ہے لیکن 55 سے زائد ساختہ سکور میں اناج کی حیثیت سے نہیں ہے، یہ سب سے کم اسکور اور بہترین انتخاب ہے.