کم بلڈ پریشر اور چڑھنے کی سیڑھیاں

کم بلڈ پریشر، یا ہائپوٹینشن، شدید علامات کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جو آپ کے دماغ پر چکر لگانا، بیداری اور یہاں تک کہ منفی اثرات پیدا ہوسکتا ہے. اہم اعضاء اضافی طور پر، کسی بھی تحریک جس میں آپ تھوڑی دیر کے لئے بیٹھ کر کام کرتے ہیں اس کی وجہ سے چھتوں کی زیادہ سطح کا سبب بن سکتا ہے. مشق، جیسے چڑھنے والی سیڑھی، عام طور پر مشق کرنے کے دوران خون کے دباؤ کو بڑھانے کے لئے منسوب کیا جاتا ہے، ابھی تک آپ کو ختم ہونے پر اس کا سبب بنتا ہے.

دن کی ویڈیو

تعریف

بلڈ پریشر ہر دل کی دل کی فعال اور آرام دہ مرحلے کے دوران آپ کے رکاوٹوں میں دباؤ کا اندازہ کرتا ہے. بلڈ پریشر کے لئے عام صحت مند پڑھنا تقریبا 120/80 ہونا چاہئے. MayoClinic کی رپورٹیں، کم خون کا دباؤ 90/60 پڑھنے یا اس سے نیچے کے طور پر کسی بھی چیز کے طور پر تقسیم کیا جا سکتا ہے. com. یہ قابل علاج ابھی تک زندگی کی خطرناک حالت عام طور پر ایک بنیادی مسئلہ کی وجہ سے ہوتا ہے اور سرگرمی کے دوران اپنے بلڈ پریشر کی نگرانی کی طرح سیڑھ چڑھنے کی بجائے آپ کے بلڈ پریشر میں تبدیلیوں کو کس طرح تیزی سے تبدیل کرنے کے لۓ تعین کرنا ضروری ہے.

علامات

درد، ہلکا پھلکا پھلکا، ناچنے، دھندلا ہوا نقطہ نظر، نیزا اور پیاس چند علامات ہیں جو کم بلڈ پریشر کے ساتھ ہوسکتا ہے، اگرچہ ہر ایک کا سبب مختلف ہوسکتا ہے. ہائپوٹینشن کے بغیر علامات بھی ہوسکتے ہیں، کھلاڑیوں میں موجود ہونے والے افراد اور اچھی طرح سے کھاتے ہیں اور ان کے جسم کے لئے صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لۓ.

اقسام

کم بلڈ پریشر مختلف اقسام میں ٹوٹ سکتی ہیں. پوسٹلر یا اوٹھوسٹیٹ ہائپوٹینشن بہترین سیڑھیاں چڑھنے سے متعلق ہو گی. بلڈ پریشر میں فوری ڈراپ واقع ہوسکتا ہے جب جھوٹا پوزیشن یا کھڑے ہونے کے بعد کھڑے ہوجائے. باقاعدگی سے بلڈ پریشر کے ساتھ، کھڑے ہونے کے باعث آپ کے ٹانگوں میں پول میں خون کا سبب بنتا ہے، جس سے آپ کے جسم کی طرف سے آپ کے جسم کی طرف سے خون کے لئے معاوضہ ڈالنے اور خون کی برتنوں کو روکنے کے لئے آپ کے دماغ میں کافی خون کی واپسی بڑھ جاتی ہے. پودوں سے متعلق hypotension کے ساتھ وہ اس معاوضہ کا تجربہ نہیں کرتے ہیں، بلڈ پریشر، چکنائی اور دھندلا ہوا نقطہ نظر کو کم کرنے کے لئے. کھڑے ہونے کے بعد جلدی جلدی سیڑھیوں پر چڑھنے کی کوشش آپ کے بلڈ پریشر پر اثر انداز کر سکتا ہے اور ناپسندیدہ علامات کی وجہ سے.

مشق

سیڑھ چڑھنے اور دیگر مشقوں کا استعمال خون کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے دکھایا جاتا ہے اگر ہفتہ کے 30 منٹ یا اس سے زیادہ دن ہوتا ہے. نیویارک ٹائمز نے مارچ 200 9 میں ایک رپورٹ میں بھاگنے والے لوگوں کو ہائی بلڈ پریشر کو ترقی دینے کا 35 فی صد اعلی موقع ہے جو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں. ان لوگوں کے لئے جو پہلے ہی کم بلڈ پریشر ہے، تاہم، مشق کرنے سے خون کی وریدیں آپ کی حالت میں کمزور اور شراکت کے سبب بن سکتی ہیں. علامات آپ کی دل کی شرح میں اضافہ سے بدتر ہوسکتی ہیں.

حل

آرتھوٹسٹیٹک یا پوسٹولر ہائپوٹینشن سے متاثر ہونے والے افراد کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ ان سرگرمیوں کو ان کے علامات میں اضافہ ہوتا ہے.جب بیٹھے یا جھوٹ بولنے کے بعد کھڑے رہو اور اچانک منتقلی سے بچنے کے لۓ محتاط رہو. جب آپ کی رگوں میں خون کی تلاوت کو کم کرنے کے لئے مشق کرنا، مناسب لچکدار جرابیں پہننے پر غور کریں. اپنا وقت چڑھنے کی سیڑھیوں کو لے لو اور دوسرے احتیاطی تفصیلات یا دوائیوں کا تعین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں جو علامات کو کم کرسکتے ہیں.