کتنے کیلوری آپ 600 گھومنے قدموں میں کھو جاتے ہیں؟

اگر آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لۓ قدم اٹھانے کی فکر مند ہیں تو چلنے کا جواب ہوسکتا ہے. اگرچہ لوگوں کو عام طور پر منٹوں میں ان کی واک کی لمبائی کا سراغ لگانا ہوتا ہے، اگرچہ آپ کا دوسرا راستہ آپ کے قدموں کی گنتی ہے. 600 قدم چلنے، آپ کی رفتار پر منحصر ہے، بہت لمبا نہیں ہونا چاہئے. اس طرح، یہ کیلوری کی کثرت نہیں جلا دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

100 مراحل ایک منٹ کے لئے مقصد

اگر آپ فٹنس کے لئے چلنا چاہتے ہیں تو ایک عام رفتار کی رفتار 100 فی منٹ فی منٹ ہے. اگر آپ اس رفتار پر چلتے ہیں، تو یہ آپ کے 600 قدمی مرحلے میں پہنچنے کے لئے چھ منٹ لگے گا. اس واک کی مختصر مدت کی وجہ سے، کیلوری جل جل ہے. ایک 150 پاؤنڈ شخص ہے جو تقریبا 3 کلومیٹر پر چھ منٹ کے لئے چلتا ہے جو تقریبا 30 کیلوری میں جلتا ہے. اسی شخص کو چھ منٹ کی لمبائی میں 4 میل فی گھنٹہ کے دوران تقریبا 35 کیلوری جلا دیتا ہے. فلیٹ پر چلنے سے کہیں زیادہ کیلوری جلتا چلتا ہے. آپ کو امکان نہیں ہے کہ وہ ایک منٹ کے دوران 100 منٹ فی منٹ تک رفتار برقرار رکھے. اس طرح، 600 مراحل لے کر چھ منٹ سے زیادہ وقت لگے گا.

آپ کے صحت کو اپنانے

اگرچہ آپ وزن کم کرنے کے لئے ورزش کا استعمال کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو چھ منٹ سے زیادہ لمبائی میں زیادہ سے زیادہ اپنے گھوموں میں اضافہ کرنا ہوگا، یہ سرگرمی صحت کے فوائد کی مالیت فراہم کرتی ہے. باقاعدگی سے چلتا آپ کے خون کے دباؤ کو ممکنہ طور پر کم کر سکتا ہے، بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے، اپنی ہڈیوں کی کثافت کو مضبوط بنانے اور اپنی لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے.