سٹیک تجاویز میں کتنے کیلوری ہیں؟

سٹی سٹیک تجاویز سے متعلق ایک 3 آونس کہیں بھی 210 سے 230 کل کیلوری سے کہیں بھی فراہم کرتا ہے. کیلوری میں 45 فیصد اور 60 فیصد کے درمیان پروٹین سے ہیں، اور اکثر صورتوں میں، باقی کیلوری چربی سے ہیں. کبھی کبھی، تیاری کے دوران دیگر اجزاء کے ساتھ استعمال کرتے ہوئے کبھی کبھی کاربوہائیڈریٹ سے کچھ اضافی کیلوری شامل کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری کے ذرائع

آپ کو اپنے گوشت کی ڈش سے 19 سے 23 گرام پروٹین مل جائے گا، آپ کو پروٹین فی 3 آونس حصہ فی 76 سے 92 کیلوری ملے گی. پکایا سٹیک تجاویز میں سے ایک ہی مقدار میں تقریبا 12 سے 14 ہے. فیٹی 5 گرام، 108 سے 131 کیلوری. سادہ اسٹیک کی تجاویز میں کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے. اگر وہ مریض ہو جاتے ہیں، اگرچہ، آپ کو تقریبا 4 گرام کاربوہائیڈریٹ کے لے جا سکتا ہے، جو کاربس سے 18 کیلوری ہے. اس کے علاوہ، ایک اور 40 کیلوری پر پین پیک پر صرف 1 چائے کا چمچ تیل ڈالنا.