آپ کی جسمانی ضروریات کے مطابق ماڈل کے منظوری دی گئی ڈسکس کو ختم ہونے والی خوراک سے ملیں

آپ کو کرنا چاہئے کہ سب سے پہلے چیز ایسے عدم اطمینان کی تلاش میں ہے جو آپ نے پہلے ہی محسوس کیا ہے. کیا آپ کجرت، اندھیرے، یا تھکاوٹ حاصل کرتے ہیں؟ آپ کا موڈ کیسا ہے؟ آپ کی جلد سے قریب دیکھو. کیا آپ کو لالچ یا ٹکرانا محسوس ہے؟ یہ علامات ہوسکتے ہیں کہ آپ جو کھانا کھاتے ہیں آپ کو تکلیف کا باعث بنتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ صحت مند ہو. یہ ایک اہم مرحلہ ہے کیونکہ یہ آپ کی تبدیلیوں کو محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے.

یہ منصوبہ 21 دنوں کے لئے مخصوص کھانے کی اشیاء کو مکمل طور پر ختم کرنا ہے. تین ہفتوں کے بعد، ہر ایک قسم کے کھانے کی بازیابی کو آہستہ آہستہ اپنے غذائیت میں ایک کرکے دوبارہ دوبارہ بنائے اور دیکھ لیں کہ آپ کا جسم کیسے رد عمل کرتا ہے.

لہذا کھانے کی کونسی اقسام کو ختم کیا جانا چاہئے؟ آپ کو ڈیری، انڈے، گلوبل، مکئی، گری دار میوے، لیتھ پھل، اور شیلفش کاٹنے کی ضرورت ہوگی. میں ایک حقیقی detox کے لئے بھی شراب اور کافی کاٹنے کی سفارش کروں گا. ہائیڈریشن کلید ہے، لہذا روزانہ دو اور چار لیٹر پانی کے درمیان پینے کے لئے یقینی بنائیں.

اس مدت کے دوران، آپ کی خوراک میں نامیاتی سبزیاں، پھل، سارا اناج، جنگلی مچھلی، پھلیاں، اور صحت مند چکنائی جیسے avocados اور سرد دباؤ والے تیل پر مشتمل ہونا چاہئے. کافی ریشہ کھاتے ہیں اور غیر نصف شدہ کھانے کی اشیاء. تازہ کھانا پکانا

مندرجہ بالا ذکر کردہ کھانے سے بچنے کے پہلے 21 دن کے بعد، آپ کو یقینی طور پر بہت اچھا لگنا چاہئے! اب، یہ ہے جب آپ ہر ایک کھانے والے گروپ کو دوبارہ شروع کرنا چاہتے ہیں، ایک ہی ایک. مثال کے طور پر، 22 ویں دن، ڈیری دوبارہ بنانا. صبح کے دن اور کچھ پنیر میں ایک دہی یا دودھ رکھو. نوٹس کریں کہ آپ کو اگلے دو دن کیسے محسوس ہوتا ہے. آپ فوری طور پر کسی تاخیر ردعمل، یا کچھ بھی نہیں محسوس کر سکتے تھے. اس کے بعد آپ ایک بار پھر ایسا ہی کرتے ہیں کہ کسی دوسرے گروہ کے ساتھ، اگلے ایک کو دوبارہ دوبارہ کرنے سے پہلے کھانے کے ہر قسم کے درمیان کم از کم تین دن کی اجازت دی.

یہ واقعی آپ کی مدد کرے گی کہ آپ کا جسم ہر خوراک پر کیسے رد عمل کرتا ہے. ایک کھانے کی ڈائری مددگار ہے کہ آپ ہر ایک reintroduction کے ساتھ کس طرح محسوس کرتے ہیں اور اگر آپ کے علامات کی بحالی کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے.

اب یاد رکھیں کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں. کیا آپ کی جلد میں لالچ غائب ہو گئی ہے؟ کیا آپ کے پیٹ کی خوشبو؟ شاید آپ بہتر سو رہے ہو اور آپ کو پسند کرنے والے چیزوں کو زیادہ توانائی حاصل ہو. خاتمے کے خاتمے کا ایک بہت بڑا طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی زندگی کو بچانے کے لئے تکلیف سے بچیں. خاتمے کے خاتمے میں ایک گہری نظر کے لئے، الیسیس سیگرسنٹ اور ٹام مالٹرری کی خاتمے کی خوراک ایک اچھا ذریعہ ہے جس میں کھانے کی منصوبہ بندی اور ترکیبیں شامل ہیں.

جب آپ گروسری کی دکان پر رکھنے کے لۓ ذیل میں اس فہرست کو پن (یا پرنٹ کریں)!

کیا تم نے کبھی خاتمے کے خاتمے کی کوشش کی ہے؟ کھانا کھاتے ہوئے آپ کی قسم کیسے بدل گئی؟