میں جم کیوں جا رہا ہوں تو میں وزن حاصل کروں گا.
فہرست کا خانہ:
آپ ایک جم میں شمولیت اختیار کرتے ہیں اور ہفتہ میں تین سے چار بار مذہبی طور پر جاتے ہیں. آپ ایک ایروبکس کلاس لیتے ہیں، پھر آپ کچھ پٹھوں کے کام کے لئے سرکٹ مارتے ہیں. آپ ہر وقت 1½ گھنٹے سے کم نہیں ہیں. گھر میں آپ صحت مند کھاتے ہیں اور پانی پینے والے ہیں. کل، آپ کو بھی آپ کے "پتلی" پتلون میں مل گیا. آپ اچھے محسوس کرتے ہیں اور آپ اچھے لگتے ہیں، دوستوں کے تعاقب کے مطابق. اس کے بعد آپ پیمانے پر قدم اٹھاتے ہیں اور غصہ میں اضافہ محسوس کرتے ہیں جیسے آپ کو احساس ہے کہ آپ نے وزن حاصل کرلیا ہے. مایوسی مت کرو یہ عام طور پر لوگوں کو ہوتا ہے جو وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
فیجیولوجی
جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کے پٹھوں کو خشک ہوجاتا ہے. لہذا جب آپ موٹی پاؤنڈ کھاتے ہیں، تو آپ پٹھوں کا پاؤنڈ حاصل کرتے ہیں. پٹھوں سے زیادہ چربی کا وزن ہوتا ہے، لہذا اس کے بعد آپ پیمانے پر وزن اٹھائیں گے. تاہم، کھیل ڈسٹرکٹ کے مطابق. کام، پٹھوں میں چربی سے زیادہ تیز رفتار میٹابولزم ہے، تقریبا 10 سے 20 گنا تیزی سے. اس کا مطلب یہ ہے کہ پٹھوں کی چربی سے زیادہ توانائی کا استعمال ہوتا ہے. اس کی توانائی کے اخراجات چربی کی دکانوں سے آتی ہے جو جلتا ہے. لہذا، جیسے پٹھوں میں اضافہ، چربی کم ہوتی ہے. پیمانے پر اس جسمانی حقیقت کی وضاحت نہیں کرتا.
پٹھوں کی اہمیت
پٹھوں کو آپ کو لفٹ، بینڈ اور منتقل کرنے کی طاقت فراہم کرتی ہے. جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کو آپ کے پٹھوں کو ٹھنڈا کر دیا جاتا ہے اور وہ زیادہ موثر بن جاتے ہیں. اگرچہ پٹھوں کو چربی سے زیادہ وزن ہوتا ہے تو، آپ کے جسم پر پٹھوں کا کمرہ کم ہوتا ہے، کیونکہ اس کا شررنگار کم ہوتا ہے. اس تصویر پر. ایک ساحل سمندر کی گیند کے مقابلے میں، ایک چھوٹا سا ٹھوس ربڑ کی گیند زیادہ وزن ہے. اس کے تمام وزن ایک چھوٹے سے جگہ میں کمپریسڈ ہیں. ساحل سمندر کی گیند، اگرچہ بہت سے بار بڑے، وزن کم ہے. اب دونوں گیندوں کو آپ کے جسم کے حصے کے طور پر تصور کریں. آپ کا جسم آپ کے جسم پر کیوں حصہ لے گا؟
حل
سب سے پہلے، آپ کو ذہن سے باہر نکلنا ہوگا کہ پیمانہ آپ کی کامیابی کا اندازہ کرے. فیصلہ کریں کہ اگر آپ پاؤڈ کی تعداد کے لحاظ سے یا وزن کی طرف سے صحت مند جسم کی بجائے وزن لگائیں گے تو یہ کس طرح محسوس ہوتا ہے کہ اس کا اندازہ کس طرح ہوتا ہے اور اس کا اندازہ لگ رہا ہے. لاٹری ای کوک، بی ایس، ایم ایچ اے، جے ڈی، Doittennis کے. کام، آپ کے جم میں ایک فٹنس ٹرینر کی طرف سے کیا موٹی تجزیہ کرنے کی مشورہ دیتا ہے. جب آپ چربی کی تبدیلیوں کے عضلات کا تناسب دیکھتے ہیں تو اصلی پیش رفت واضح ہو جاتی ہے، کیونکہ آپ نے اپنے جسم کی ساخت تبدیل کردی ہے.
نیا اہداف
آپ نے یہ خیال دیا ہے کہ وزن کی کمی کا پیمانہ زیادہ تر شمار ہوتا ہے. اب آپ کو ایک نیا تشخیص گیج اپنانے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، ہر ہفتے کچھ چھوٹے کپڑے پر کوشش کریں. آپ اپنی ترقی کو دیکھیں گے کیونکہ وہ فٹنگ کے قریب اور قریب ہوتے ہیں. دوسرا، ہفتے میں ایک بار ٹیپ کی پیمائش سے اپنی پیمائش کریں. ہر بار نتائج کا ایک ریکارڈ رکھیں.جیسا کہ تعداد میں کمی ہے، آپ کو معلوم ہو گا کہ آپ کی فٹنس پلان کام کر رہی ہے.
پیمائش
پیمائش کرنے کے لئے بہترین جگہیں اوپر ہتھیار، سینے میں سینے، بحریہ کے ساتھ لائن میں کمر، ہپ ہڈیوں کے ساتھ لائن میں، اوپری ران اور بچھڑے شامل ہیں. اسی علاقے میں ٹیپ کی پیمائش کو ہر دفعہ آپ کو بہترین مقابلے ملے گا. آپ کے بازو، ران اور بچھڑے کے لئے، درستگی کے لئے سب سے بڑا قطر کے ارد گرد ٹیپ کی پیمائش کی جگہ.
