دالہ کے ساتھ ایک ذیابیطس کے لئے کتنے غذا کھاتے ہیں

عام اسہایہ غذائیت ذیابیطس کے لئے سب سے زیادہ غذائیت کی سفارشات کے سامنا ہے. اگرچہ زیادہ تر ذیابیطس غذائیت ریشہ دار پھل، سبزیوں اور پھلیاں ہیں، ان میں موجود خوراکی اشیاء علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہیں. تاہم، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو نس ناستی کے ذریعے صرف آپ کے ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی پر رکھنا ہوگا. وہاں بہت سے ذیابیطس دوستانہ خوراک ہیں جو آپ کو نس ناستی سے تیزی سے واپس اچھالنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کو نس ناستی ہے جو پانچ دن سے زیادہ عرصہ تک رہتا ہے یا بخار سے ملتا ہے، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کو مشورہ دیتا ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں.

دن کی ویڈیو

پانی

نس ناستی سے بچنے کے بعد آپ کا نمبر ایک ترجیح ہے. ہیلتھ کیسل کی رپورٹوں کے مطابق، آپ نے پانی کی بہت بڑی مقدار کھو دی ہے اور اسے واپس حاصل کرنے کے لئے بہترین طریقہ کھولا ہے. الیکٹروائٹی پر مشتمل مشروبات جیسے پیڈیلٹی اور گیٹاڈڈ آپ کی ہائیڈرالک کوششوں میں مدد کرسکتے ہیں. تاہم، وہ سادہ شکر میں زیادہ ہوتے ہیں اور اگر آپ کو ذیابیطس کا سامنا کرنا پڑے گا یا محدود ہونا چاہئے. لہذا خالص پانی - جو کیلوری اور چینی مفت ہے - تمہارا سب سے اچھا شرط ہے. ہیلتھ کیسل کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ہر دن کم از کم آٹھ شیشے سیال پینے کے لۓ اپنی نس ناستی کے دوران کھوئے ہوئے سیال کو بھرنے کے لۓ. پانی کے علاوہ، آپ کو بھی ذیابیطس دوستانہ مشروبات جیسے ریفریج فری چائے یا غذا سوڈا کے ساتھ ریہائڈریٹ کر سکتے ہیں.

ابھرنے والی سبزیوں

نساء سے متاثر ہونے والے سبزیوں اور دیگر ریشہ امیروں سے بچنا چاہئے. مصنوعی غذائیت نس ناستی خراب ہوسکتی ہے. تاہم، اس کا یہ مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے کاربوہائیڈریٹ کو سٹرابین ویگیاں جیسے سفید روٹی اور پٹھوں سے حاصل کرنے کی ضرورت ہے. اپنے سبزیوں کو بڑے پیمانے پر ابلتے ہوئے تاکہ وہ نرم ہو، آپ اب بھی آپ کے غذا پر بدترین نسخہ بنا کر اپنے غذا پر مشتمل سبزیوں کو کھا سکتے ہیں. آپ بھی اس سے پہلے کھانا کھانے سے پہلے ٹماٹر اور انڈے سے سبزیوں سے جلد یا بیج کو نکالنے پر غور کرنا چاہتے ہیں.

کیلے

عام طور پر استعمال ہونے والی بی بی اے اے ٹی میں نس ناستی کے لئے غذا "بی" ہیں. جبکہ بی آر اے ٹی غذا غیر اپوزیشن رہتا ہے، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر، یا UMMC، رپورٹ کرتا ہے کہ کیلے نس ناۂ علامات کو بہتر بنا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، معدنیات سے متعلق کیلے ایک صحت مند ذیابیطس غذا کا حصہ ہیں. تاہم، ہر روز ایک یا دو کی خدمت کرنے کے لۓ آپ کیلے کی مقدار کو محدود کریں کیونکہ وہ پھل کی شکر میں fructose میں زیادہ ہیں. میو کلینک نے خبردار کیا ہے کہ زیادہ سے زیادہ fructose کی انٹیک ان لوگوں میں اسہال کو جنم دے سکتا ہے جو ناقابل فراموش fructose ہیں.