بھوری چاول کے پروٹین پاؤڈر کے فوائد کیا ہیں؟

براؤن چاول پروٹین پاؤڈر صحت اور دیکھ بھال کے لئے بہت سے فوائد ہیں. یہ سبزیوں کے لئے پروٹین غذائی اجزاء اور دوسروں کو محدود کھانے کی پیروی کرنے کا آسان ذریعہ فراہم کرتا ہے. سفید چاول کی طرح، بھوری چاول ایک اناج ہے جس میں قدرتی نشستیں اور پروٹین شامل ہیں، فرق یہ ہے کہ بھوری چاول بھی اس کے بانس یا قدرتی فائبر مواد پر مشتمل ہے. چونکہ بھوری چاول پروٹین پاؤڈر ہائپو-الرجینیک کو سمجھا جاتا ہے، یہ بھی ان لوگوں کے لئے ڈیری، سویا اور / یا گلوٹین الرجیوں کا بہترین انتخاب بھی بن سکتا ہے. ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اس سے پہلے کہ آپ کے غذا پر کسی پروٹین کی ضمیمہ شامل ہو.

دن کی ویڈیو

سبزیوں اور سبزی

براؤن چاول پروٹین پاؤڈر شاکروں اور / یا ویگن کے لئے غذائی پروٹین کا ایک ضمنی ذریعہ فراہم کرتا ہے جو جانور پروٹینوں کو استعمال نہیں کرسکتا. پروٹین نکالنے کے طریقوں میں پیش رفت کی وجہ سے، بھوری چاول کی پروٹین کو اناج یا نشست سے کامیابی سے الگ کیا جا سکتا ہے. ایک عام مصنوعات میں ایک سکوپ کی خدمت کرنے والے 20 سے 24 گرام پروٹین سے بھی کہیں بھی ہوسکتا ہے. چونکہ پروٹین ایک ضروری میکرو غذائی اجزاء ہے جو اکثر سبزیوں میں موجود نہیں ہے، پروٹین پاؤڈر غذائی فرق کو بھرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

ہائپ-الرجیک

کچھ لوگ آسانی سے الرج کی وجہ سے انڈے، دودھ اور سویا لیئے گئے پروٹین کو برداشت نہیں کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، دودھ شاکر لییکٹوز کو شدید الرجیک ردعمل پیدا ہوسکتا ہے جو نتیجے میں ناپسندیدہ معدنیات سے متعلق اثرات جیسے غصے، چمک، اسہال یا الٹی کے نتیجے میں ہوتی ہے. براؤن چاول پروٹین پاؤڈر تقریبا کسی بھی صارف کے لئے مناسب ہے. اس میں کوئی گندم، گندم پروٹین بھی شامل نہیں ہے جو کچھ مینوفیکچررز پاؤڈر یا مصنوعات میں شامل ہوتے ہیں. زیادہ تر بھوری چاول پروٹین نامیاتی ہیں اور تھوڑی یا کوئی مصنوعی رنگ، میٹھیر یا بھرنے والے ہوتے ہیں.

پٹھوں کی بازیابی

کسی دوسرے پروٹین کی طرح، براؤن چاول میں امینو ایسڈ، پروٹین ڈھانچے کی تعمیر کے بلاکس جیسے آپ کے پٹھوں جیسے ہوتے ہیں. شدید جسمانی تربیت یا صرف ہر دن کی سرگرمیاں عضلات کو ٹوٹ ڈالتے ہیں. جسم آپ کے پٹھوں کی تعمیر کے لئے امینو ایسڈ فراہم کرنے کے لئے غذائی پروٹین کا استعمال کرتا ہے. workouts سے وصولی کے لئے، "مقدس قبر کی جسمانی تبدیلی پروگرام" مصنف ٹام وینٹو نے 30 سے ​​50 گرام پروٹین کی سفارش کی ہے. جبکہ بھوری چاول کے پروٹینوں کو چھٹی یا انڈے کے پروٹینز سے زیادہ آہستہ آہستہ کھایا جاتا ہے، بھوری چاول میں اب بھی ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے.

موٹی جل رہا ہے

غذایی پروٹین کا استعمال کرتے ہوئے غذا کی پروٹین میں اضافے جیسے بھوری چاول پروٹین پاؤڈر تیز رفتار سے جل رہا ہے. پروٹینز "تھرمل" اثرات ہیں، مطلب یہ ہے کہ وہ جسم میں گرمی پیدا کرتے ہیں. چونکہ پروٹین کو ہضم کرنے کے لئے بہت زیادہ توانائی لگتی ہے، آپ پروٹین میں زیادہ کھانا کھانے کے بعد زیادہ کیلوری جلاتے ہیں. حقیقت میں، 30 فیصد پروٹین کی کیلوری کو اس کے عمل انہی کے ذریعے جلا دیا گیا ہے "اسفس خوراک" کے مطابق ڈیوڈ زنسنزینکو.بھوری چاول کے پاؤڈر جیسے غذائیت کا احساس بناتا ہے جیسے پروٹین کے دباؤ کے ارد گرد ایک وزن میں کمی کی حکمت عملی کی تعمیر.

خون کا شوگر

غذائی پروٹین میں آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں پر ایک اور اہم اثر پڑتا ہے. کھانے کے ردعمل میں بلڈ شوگر کا اضافہ ہو گا جس کے نتیجے میں پینکریوں کو ہارمون انسولین کو غذائی اجزاء کے ذخیرہ کی سہولیات کو سہولت فراہم کرنا ہے. بڑے انسولین کا کہنا ہے کہ اعلی کاربوہائیڈریٹ والے کھانے کے نتیجے میں موٹی اسٹوریج کو فروغ دیتا ہے اور مکی شیلسٹن کی طرف سے "موٹی جلانے بائبل" کے مطابق انسولین مزاحمت کی قیادت کرسکتا ہے. کھانے کے ساتھ زیادہ پروٹین لے جانے میں جسم کے چربی اسٹوریج کو روکنے کے لئے اس خون کے شکر اور انسولین اثر کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.