خالی پیٹ پر زنک لے جانے کے اثرات

زین ایک ضروری معدنیات ہے جو ترقی اور مجموعی صحت کے لئے ضروری ہے. زنک کی کمی کے نشانات زخموں کی سست رفتار، کم سے کم انفیکشن، غریب رات کے نقطہ نظر اور ذائقہ کی کلیوں کی حساسیت میں کمی کی صلاحیت میں شامل ہوسکتی ہے. جو لوگ اپنے غذا میں کافی مقدار میں زنک حاصل کرنے میں قاصر ہیں زنک سپلیمنٹ لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے. پیٹ کی تکلیف سے بچنے کے لۓ زنک سپلیمنٹ کو ایک کھانے سے لے جانا چاہئے.

دن کی ویڈیو

اثرات

میو کلینک کا کہنا ہے کہ زنک سپلیمنٹ کھانے سے پہلے یا دو گھنٹوں بعد کھانے سے کم از کم 1 گھنٹہ کھایا جاتا ہے. جو لوگ خالی پیٹ پر زنک لیتے ہیں وہ ناپسند ہوسکتے ہیں یا کسی پریشان ہونے والے پیٹ کے دوسرے علامات کو متاثر کر سکتے ہیں، جیسے دل کی ہڈی.

اقسام

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (این آئی ایچ) کا کہنا ہے کہ زنک سپلیمنٹ میں زنک کی کئی اقسام شامل ہیں جن میں زنک گلوکوانیٹ، زنک ایسیٹیٹ اور زنک سلفیٹ شامل ہیں.

Spineuniverse کے مطابق. کام، زنک سلفیٹ جین کا سب سے زیادہ استعمال کیا جاتا ہے اور کم از کم قیمتی شکل ہے. آپ کے جسم کو جذب کرنے کے لئے یہ سب سے مشکل بھی ہے اور اس پریشانی کے پیٹ کی وجہ سے زیادہ مناسب ہے.

جست کے کچھ شکلیں جو پیٹ سے زیادہ آسانی سے برداشت کر سکتی ہیں زنک picolinate اور زنک سگریٹ شامل ہیں.

جذب

زنک سپلیمنٹ کی مؤثریت کو بہتر بنانے کے لئے، انہیں کھانے کے درمیان رس یا پانی (دودھ نہیں) کے ساتھ لے جانا چاہئے. اگر یہ آپ کے پیٹ پریشان ہونے کا باعث بنتا ہے، تو پھر زین کھانے سے لے لو. زنک کو کیلشیم یا آئرن کی سپلیمنٹ کے ساتھ نہیں لیا جانا چاہئے. اگر آپ لوہے یا کیلشیم لے جاتے ہیں تو انہیں ایک مختلف وقت میں دن میں مختلف ہونا چاہئے جب آپ زنک لیتے ہیں تو اس کے بعد تین تین چھوٹے چھوٹے آنت میں جذب ہوتے ہیں.

احتیاطی تدابیر

زیادہ مقدار میں لے جانے کے بعد زنک زہریلا ہوسکتا ہے. این آئی ایچ ایچ کا کہنا ہے کہ زنک زہریلا کے علامات میں پیٹ درد، اسہال اور الٹی شامل ہیں. یہ علامات عام طور پر زنک سپلیمنٹ لینے کے بعد کئی گھنٹوں کے اندر ہوتی ہیں اور آپ کو سپلیمنٹ لینے سے روکنے کے بعد جلدی ختم ہوجاتی ہے.