تھائی ایڈیڈ چائے غذایی حقیقت

آئس چائے کو صحت مند دوپہر کے وقت ساتھی کی طرح لگتا ہے، لیکن تھائی ورژن میٹھی اور کریمی ہے کھانے کی طرف سے مشروبات سے میٹھی میٹھی. سادہ چائے ایک بہت ہی صحت مند اختیار ہے، لیکن اگر آپ مزاحم روایتی تھائی پینے نہیں کرسکتے ہیں تو ممکنہ طور پر کام کرنے والے چھوٹے سے منتخب کریں - یا اپنے دوستوں کے ساتھ اشتراک کریں - اپنے کمر لائن کو بچانے کے لئے.

دن کی ویڈیو

آپ کی چائے میں کیا ہے

تھائی آئسڈ چائے کو سیاہ، چاندی اور وینیلا کے ساتھ مخلوط سیاہ چائے کی پتیوں کا ایک بنیاد ہے. چائے ایشیائی ایشیاء میں بلاک فارم میں آتا ہے، اگرچہ انفرادی ٹیب بیگ بھی دستیاب ہیں. تیاری کے دوران، چائے عام طور پر چینی سے مل جاتی ہے اور ایک یا زیادہ موٹی دودھ کی مصنوعات جیسے نیم نصف، کریم، دودھ یا میٹھا، منحنی دودھ سے بھرا ہوا ہے.

کیلوری بریک ڈاؤن

کیلوری کی شمار تیاری کے مطابق بہت مختلف ہوتی ہے. AARP سے ایک نسبتا ہلکی ہدایت، جس میں چینی اور بپتسمہ شدہ دودھ کے ساتھ بنایا جاتا ہے، فی سال 182 کیلوری پر مشتمل ہے. چینی، بھاری کریم اور میٹھی کمڈینڈ دودھ کے ساتھ "مہاکاوی،" سے ایک ہدایت، فی خدمت کرنے والے 301 کیلوری میں زیادہ وزن ہے. ایک چین ریسٹورانٹ میں، ایک چھوٹا تھائی تھائی آئڈڈ چائے کا مشروب 280 کیلوری پر مشتمل ہے، جبکہ ایک بڑے 410 کیلوری پر مشتمل ہے. اگر آپ اپنا تھائی آئسڈ چائے بنائے اور کسی اضافی اجزاء کو شامل نہ کریں، تو آپ کیلوری فری مشروبات سے لطف اندوز کرسکتے ہیں.

غذائی اجزاء کی خرابی

سروسنگ سائز اور اجزاء پر منحصر ہے، تھائی آئسڈ چائے کاربوہائیڈریٹ کے لئے 10 سے 26 فیصد روزانہ کی قیمت فراہم کرسکتی ہیں- بشمول 28 سے 42 گرام چینی - اور 4 پروٹین کے لئے DV کے 21 فیصد. آپ کی چائے کی مجموعی مقدار میں 7 سے 23 فی صد ڈی وی ڈی بھی دستیاب ہوتی ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ 14 سے 35 فی صد سگریٹ شدہ چربی کیلئے DV. اضافی سنفریٹڈ چربی ہائی کولیسٹرول کی سطحوں سے منسلک ہے، تھائی خوراک کی چائے اور دیگر غذائیت سے متعلق دودھ کی مصنوعات کو آپ کی خوراک میں محدود کرنے کا ایک اور سبب ہے.

وٹامن اور معدنیات

تھائی آئسڈ چائے سب سے زیادہ وٹامن اور معدنیات کا معدنی ذریعہ نہیں ہے، لیکن اس میں کیلشیم بھی شامل ہے، ڈیری کے شکریہ. مثال کے طور پر، اے اے پی پی بے نقاب-دودھ کا ورژن اس غذائی اجزاء کے لئے DV کا 17 فیصد فراہم کرتا ہے. اگر آپ قلعی دودھ کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کے مشروبات میں مختلف وٹامن A اور D.