فیش بف کیلوریوں میں پھینکیں

ایک عام، ہلکے بھری گوشت کی خدمت 1 کپ تقریبا 300 کیلوری پر مشتمل ہے. یہ ایک پاؤڈر کی ایک چوڑائی کا ایک چوتھا حصہ ہے، اس کے علاوہ چند سبزیوں - پیاز، مرچ، گاجر، شاید تھوڑی بروکولی اور ایک چٹنی ہے.

دن کی ویڈیو

بیف میں کیلوری

آپ کے گوشت میں کیلوری پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کس قسم کی بیف کا انتخاب کرتے ہیں. پونڈ سٹیک کے ایک پونڈ کا ایک چوتھائی تقریبا 110 کیلوری ہے. سب سے اوپر سرلوین کے ایک پونڈ کا ایک سہ ماہی 142 کیلوری ہے. سب سے اوپر راؤنڈ سٹیک کے ایک پونڈ کا ایک سہ ماہی 118 کیلوری ہے. گوشت کو ہلانا کرنے کے لئے، آپ کو 1 tbls کی ضرورت ہو گی. تیل، جو تقریبا 100 کیلوری میں وزن ہے.

سبزیوں میں کیلوری

ہلکا پھلکا پر سبزیوں کو شامل کرنے میں بہت کم کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے. مثال کے طور پر، ایک درمیانے سبز پیاز پر مشتمل ہے 20 کیلوری. سرخ گھنٹی مرچ کا ایک چوتھائی نو کیلوری پر مشتمل ہے. ایک درمیانے گاجر کا نصف 13 کیلوری پر مشتمل ہے. اور بروکولی پھولوں کے ایک کپ کا ایک تہذیب چھ کیلوری ہے.

چاس میں کیلوری

آپ کی چٹنی کے ایک جوڑے کے طور پر ایک سادہ ہو سکتا ہے. سویا ساس، جو 17 کیلوری پر مشتمل ہے. اگر آپ تھوڑی زیادہ تفصیل سے کچھ چاہتے ہیں تو، ایک کپ بوتل کی تیاری کی چوتھائی چوڑائی تقریبا 64 کیلوری پر مشتمل ہے.