پروٹین شیک کے پروس اور اینڈ پرو پروٹین شوز

پروٹین نے کھلاڑیوں اور ڈایٹروں کو پٹھوں کی تعمیر یا وزن کم کرنے کے لئے آسان طریقہ کے طور پر اپیل کی ہے. پانی، دودھ یا دیگر سیال کے ساتھ مخلوط ہونے والی پری مخلوط، تیار شدہ مشروبات کی مصنوعات اور پروٹین پاؤڈر کے طور پر دستیاب، ہلاتا ہے، تیز، آسان کھانا متبادل یا غذا کے ضمیمہ فراہم کرتا ہے. پروٹین کی ہلاکتوں کا استعمال کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے، افراد کو ان مصنوعات کے پیشہ اور کنس پر غور کرنا چاہئے.

دن کی ویڈیو

اضافی کیلوری

زیادہ سے زیادہ امریکی بالغوں کو کافی پروٹین غذائی ذرائع کے ذریعہ زیادہ سے زیادہ حاصل ہوتی ہے. صحت مند بالغوں کے لئے، مردوں کے لئے فی دن 46 گرام اور 56 گرام فی دن کا مطلب ہے. 21 گرام پروٹین کے ساتھ صرف 3 آونوں کا گوشت کھانا. 8 گرام کے ساتھ ایک کپ کا دودھ؛ 16 گرام کے ساتھ خشک پھلیاں 1 کپ؛ اور 11 گرام پروٹین کے ساتھ ایک کپ کا دھاگہ 56 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے، ایک دن کے لئے صحت مند آدمی کے لئے کافی ہے. لہذا، جب تک انفرادی بیماری کی وجہ سے اضافی پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، اعلی درجے کی عمر، وزن میں کمی کی سرجری یا ایتھلیٹک تربیت، جس میں پروٹین کو ایک مناسب متوازن غذا سے ملتا ہے اس میں بھی اضافہ ہوتا ہے جو وزن میں اضافہ ہوتا ہے. کچھ کچھ بھی انحصار کرتا ہے کہ بعض انفرادی طور پر چینی کے ناقابل قبول مقدار میں بھی اضافہ ہوتا ہے. دوسری طرف، ایک صحت مند شخص کسی اضافی کیلوری کو شامل کئے بغیر کھانے کے متبادل کے طور پر ایک پروٹین ہلا دیتا ہے.

اضافی پروٹین انٹیک

کسی فرد کو پروٹین شیک یا دیگر پروٹین سپلیمنٹ کی ضرورت کا تعین کرنے سے قبل اپنے غذائیت یا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ اپنی پروٹین کی ضروریات پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے. اگر فرد پہلے ہی کھانے کے ذریعہ کافی پروٹین کھاتا ہے تو، ایک طویل عرصے تک فی دن ایک یا زیادہ پروٹین ہلاتا ہے جسم پر نقصان دہ اثرات ہوسکتے ہیں. جب جسم میں پروٹین توڑ جاتی ہے، جگر اور گردوں کو فضلہ کی مصنوعات کو کھینچنے کے لئے سخت محنت کرنا ضروری ہے، ان کے جسم میں ممکنہ طور پر بیمار بنانا یا خرابی کرنا. اگر فرد فرد کاربوہائیڈریٹ کو محدود کرتا ہے تو نتیجے میں ریشہ اور غذائیت کی کمی قبضے اور ڈیوٹورائیوٹائٹس کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اور بعض کینسروں کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے. دوسری طرف، ایک شخص بڑھتی ہوئی پروٹین کی ضروریات کو پروٹین کو اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے آسان طریقے کے طور پر استعمال کرتا ہے.

لاگت

خوردہ قیمتوں میں پروٹین پاؤڈروں اور پری سے مخلوط پروٹین کی ہلاکتوں کے درمیان وسیع پیمانے پر مختلف ہوتی ہے، لہذا افراد کو خاص طور پر مصنوعات کو منتخب کرنے سے پہلے لاگو کرنے کی قیمت پر غور کرنا چاہئے. عام طور پر، پاؤڈر تیار کرنے والی مشروبات سے زیادہ فی فی گھنٹہ خرچ کرتے ہیں لیکن اضافی مقدار میں دودھ یا دودھ کے متبادل، پھل اور ذائقہ، اگر کوئی ہے - حساب میں شامل ہونا لازمی ہے. افراد کو پروٹین کے ذریعہ کے معیار پر بھی غور کرنا چاہئے، کیونکہ نامکمل پروٹین مکمل پروٹین سے بھی کم خرچ کر سکتے ہیں لیکن جسم کی ضرورت سے متعلق تمام امینو ایسڈ فراہم نہیں کرتے ہیں.کم چربی، کھانے کی چکن اور چکن جیسے اعلی پروٹین کے کھانے کی خریداری پروٹین شیک مصنوعات سے بھی کم ہو سکتی ہے.

ذائقہ

اگرچہ پروٹین پاؤڈر اور تیار ہونے والی مشروبات مختلف قسم کے ذائقوں کے ساتھ ساتھ غیر منقولہ شکلوں میں آتے ہیں، افراد اکثر اسے ایسے مصنوعات کو تلاش کرنے میں دشواری تلاش کرتے ہیں جو اپیل کرتے ہیں. ایک چکن کی چھاتی کا ذائقہ نسبتا ممکن ہے، تیاری پر منحصر ہے، لیکن مختلف مینوفیکچررز کی طرف سے بنائے گئے چاکلیٹ پروٹین کو انفرادی ذائقہ پر منحصر ہے. خوش قسمتی سے، پھل اور ذائقہ شامل کر سکتے ہیں بہت سارے پروٹین کے ذائقہ کو بہتر بنا سکتے ہیں.