ناشپاتیاں شکل وزن میں کمی سے پہلے اور بعد میں

ناشپاتیاں کی شکل کے ساتھ افراد چہرے اور اوپری جسم میں سب سے پہلے وزن کم ہوتے ہیں. جیسا کہ آپ وزن کھو رہے ہیں، تاہم، وزن میں تبدیلی بھی دوسری جگہوں پر دکھائے گی. آپ کی ترقی کا اندازہ کرنے میں مدد کرنے کے لۓ وزن میں کمی سے پہلے اور اس کے بعد پیمائش کریں. غذا اور ورزش کے صحیح توازن کے ساتھ، آپ وزن کھو سکتے ہیں، اسے برقرار رکھنے اور اپنے بالائی جسم میں تعریف کی تعمیر کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

شناخت

ناشپاتیاں کی شکل کی خصوصیات تنگ کندھے اور کم جسم میں اضافی وزن کو ذخیرہ کرنے کے لئے ایک رجحان شامل ہیں. ناشپاتیاں شکل خواتین میں زیادہ عام ہے، لیکن مرد بھی ناشپاتیاں کے سائز کے پیٹرن میں وزن لے سکتے ہیں. اگرچہ جسم کی شکل اور زیادہ وزن یا موٹے جھلکیاں بہت جینیاتی ہیں، غذا اور ورزش کی عادت وزن کے مسائل میں بنیادی مجرم ہیں.

عوامل

وزن میں کمی اور وزن کی دیکھ بھال کی حکمت عملی جسم کی شکل کے بغیر، بنیادی اصولوں کی پیروی کریں. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو منفی کیلوری کا توازن پیدا کرنا ہوگا. امریکی دل ایسوسی ایشنز کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ وزن کے انتظام سے پہلے آپ کی وزن اور آپ کی جسمانی سرگرمی کی سطح کی حمایت کرنے کی ضرورت ہے کیلوری کی مقدار کا تعین کریں. اپنے کیلوری ہدف کو سیٹ کریں تاکہ آپ 250 سے 500 کم کیلوری میں لے جائیں. کھوئے جانے والے وزن کو حاصل کرنے سے بچنے کے لۓ اپنے غذا کو بہتر بنانے اور بہتر بنانے کے لئے جاری رکھیں.

ممکنہ

اگرچہ جین آپ کے جسم کی شکل کو مضبوط بناتے ہیں، اگرچہ وزن کے دوران کے دوران اوپری جسم میں ٹون کی تعمیر اور آپ کے تناسب کو توازن میں مدد ملتی ہے. طاقتور عمارتوں کی مشقیں جو ہتھیار اور کندھوں کو کام کرتی ہیں وہ اوپری جسم کو وسیع کرنے اور کیلوری جلانے والی دباؤ کے عضلات کے بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے میں مدد کرتی ہیں. ایک گہری دل کی گہرائی کا رجحان بھی فرق پڑتا ہے، وزن میں اضافہ کو فروغ دینے اور اسے روکنے کے لئے مزید کیلوری جلانے.

خیالات

وزن کنٹرول سے متعلقہ صحت کے مسائل کے لۓ ایک ناشپاتیاں کا سائز والا جسم آپ کو کم خطرہ میں ڈال سکتا ہے. نیشنل ہار، لنگھن اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، مشرق کے ارد گرد کافی چربی، سیب کے سائز کے افراد کی ایک عام خصوصیت، آپ کو دل کی بیماری کے لئے زیادہ خطرہ اور دو ذیابیطس کی قسم میں ڈالتا ہے. خواتین جنہوں نے کم جسم میں زیادہ وزن لیتے ہیں وہ رینج کے بعد وزن کی تقسیم میں تبدیلی کا سامنا کرسکتے ہیں، جو ایک سے زیادہ سیب کی شکل میں لے جا رہے ہیں.

بحالی

آپ کے پہنچنے کے بعد وزن کی دیکھ بھال آپ کا مقصد وہی حکمت عملی پر منحصر ہے جس سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. باقاعدہ مشق اور صحت مند غذا جو آپ کی کیلوری کی ضروریات کو پورا کرتا ہے وہ آپ کے جسم کی شکل کے بغیر، وزن بند رکھنے کے لئے ضروری ہے. پھل، سبزیوں، سارا اناج، اور موٹی فری ڈیری مصنوعات میں امیر غذائی خوراک پر رہیں.معدنیات سے متعلق نمکین میں نمکین گوشت اور چکنائی کھائیں اور ہفتے میں کم سے کم دو مرتبہ آپ کی کھائی کی منصوبہ بندی میں مچھلی شامل کریں. ہر روز ایک گھنٹہ گھنٹے تک 30 منٹ خرچ کرتے ہیں اور اوپر کے جسم کے لئے ٹننگ مشق جاری رکھیں گے.