امنی ہارٹ خوراک
فہرست کا خانہ:
اوننی ہیر ڈیٹس کلینک کے مقدمے کی بنیاد پر دل کی صحت کے لئے وسیع غذائیت کے اختیارات فراہم کرتی ہیں، جو صحت مند غذا یا پروٹین یا غیر محفوظ شدہ چربی پر زور دیتے ہیں، اس سے زیادہ کولیسٹرول کم کرنے اور بلڈ پریشر کو فوائد کو کم کرنے کی پیشکش کی. ایک کاربوہائیڈریٹ - امیر غذا. OmniHeart غذا DASH غذا کے اصولوں کی پیروی کرتے ہیں، ہائیڈرولینشن کی منصوبہ بندی کو روکنے کے لئے غذائی نقطہ نظر جو کولیسٹرول اور سنترپت چربی کو روکنے اور غذائی اجزاء گھنے کھانے میں اضافہ.
دن کی ویڈیو
پروٹین- امیر منصوبہ
پروٹین امیر ہارٹ کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے، آپ کے پروٹین سے 25 فیصد کیلوری حاصل کرنے، مقصد کاربوہائیڈریٹ 48 فی صد تک، اور آپ کی 27 فیصد کیلوری حاصل کرنے کا ارادہ رکھتا ہے. چربی سے آپ کے چربی آٹومیٹمنٹ کے بارے میں تقریبا نصف آٹے سے آتے ہیں. اس منصوبے کا مقصد پروٹین پر توجہ دینا ہے. آپ کے پروٹین کی انٹیک میں اضافہ کرنے کے لئے کچھ تجاویز شامل ہیں کہ زیادہ اجزاء، گری دار میوے اور بیج بھی شامل ہیں.
اعلی غیر متغیر موٹ
اعلی غیر محفوظ شدہ چکنائی پلانٹ پر، آپ کیلوری سے 37 فی صد آپس میں حاصل کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، جس میں 21 فی صد غیر محفوظ کردہ ذرائع سے آتے ہیں. آپ کی کیلوری میں سے صرف 15 فی صد پروٹین سے آتے ہیں، اور کاربوہائیڈریٹ 48 فیصد کے حساب میں ہیں. سنتری شدہ تیل کی جگہ پر زیتون کے تیل کا استعمال کرتے ہوئے اور باداموں، میوے اور پکنوں جیسے گری دار میوے کو اپنی طرف سے اپنے غیر محفوظ شدہ چربی کا استعمال میں اضافہ کریں.
