غنم سے مفت روٹی اور اناج کی فہرست

آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ اگرچہ گندم الرجی ایک ہی مشکل ہے جس کا انتظام کرنا ہے، یہ کہ امریکہ میں گندم کے صفوں پر سب سے زیادہ اہم اناج کی حیثیت سے. لیکن بہت سے متبادل اناج موجود ہیں جو آپ کو گندم کے لئے متبادل کرسکتے ہیں، جن میں اچھے گندے مفت اناج اور روٹی کے اختیارات بھی شامل ہیں. آپ گندم، رائی اور جلے میں پایا جاتا پروٹین گلیوں کو الرج یا عدم برداشت کے باعث گندم سے بچنے سے بچا سکتے ہیں، جو آٹومیمون کی خرابی کی شکایت کی سییلیک بیماری کی وجہ سے ہوتی ہے. اگر یہ معاملہ ہے تو، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ غذائی فری سمجھا جاتا ہے جس میں غذائیت سے پاک طور پر گلوبلین سے پاک نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

پڑھنا لیبل

غذائیت ایک اہم غذائی الرجین، جیسے انڈے، دودھ، گری دار میوے یا شیلفش کی طرح سمجھا جاتا ہے. کھانے کی الرجی کے ساتھ لوگوں کی مدد کرنے کے لئے وہ کھانے کی چیزوں سے بچیں جو انہیں بیمار بناتے ہیں، 2006 میں فوڈ البرگن لیبلنگ اور کنسرمنٹ تحفظ ایکٹ نافذ کیا گیا تھا. یہ قانون فوڈ مینوفیکچررز کو واضح طور پر کھانے کی اشیاء کی ضرورت ہوتی ہے جو غذائیت سمیت بڑے فوڈ الرجیوں میں سے ایک ہے. جب غذائیت سے متعلق غذائیت کی تلاش کی جاتی ہے، تو یہ دیکھنے کے لئے لفظ پر مشتمل ہوتا ہے کہ آیا گندم درج کیا جاتا ہے. اگرچہ یہ قانون غذا سے مفت کھانے کے لئے خریداری کر سکتا ہے، یہ اب بھی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کو تمام کھانے کی چیزوں کی اجزاء کی فہرست کو پڑھ سکیں تاکہ یہ دیکھ لیں کہ ان میں گندم یا کسی بھی غنم کی موجودگی جیسے اناج نکالنے یا ہائیڈولائزڈ گندم پروٹین شامل ہیں.

تیار شدہ گائے فری فری روٹی

آپ کے مقامی گروسری یا صحت کی خوراک کی دکان میں آپ کو تیار شدہ گندم سے پاک روٹی کی ایک مختلف اقسام مل سکتی ہے. یہ برڈ عام طور پر چاول، مکئی یا ٹیپیوکو آٹا کے ساتھ بنائے جاتے ہیں. سینڈوچ کے لئے کٹائی روٹی کے علاوہ، آپ کو بھی گندم مفت گرم کتا یا ہیمبرگر بن، انگریزی مفینس یا رول تلاش کرنے کے قابل ہوسکتا ہے. غذا سے آزاد روٹی کے اختیارات کو تلاش کرنے کے لئے خوراک لیبل پڑھیں. پورے اناج سے بنا مختلف قسم کے ہیں جو فی فی 2 سے 3 گرام فائبر فی سلائس ہیں.

اپنی خود کی روٹی بنانے کیلئے گیہ فری فری کھو

اگر آپ پکانا چاہیں تو، آپ کو مناسب آٹا، جیسے چاول، آلو یا ٹیپیوکا کا استعمال کرتے ہوئے اپنے آپ کو گندم فری روٹی بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ گندم فری ترکیبیں چند مختلف آٹے کا مرکب استعمال کرتے ہیں. گندم سے پاک روٹی بیکنگ کرنے کی کلیت ہنتی گم ہے، جو ایک غذائی اجزاء ہے جس میں گلوٹین کی غیر موجودگی میں ایک دوسرے کے ساتھ آٹے کو پکڑنے میں مدد ملتی ہے. گائے سے پاک روٹی کا مرکب بھی دستیاب ہے، جن میں سے کچھ ایک روٹی سازی میں گھس سکتے ہیں.

غنم مفت اناج

تمام گندم سے گرم گرم اناج ہیں، آلو، دانتوں اور چاول کریم. جوار بھی گندم سے پاک ہے اور افریقہ میں پگھری کے طور پر کھایا ہے. آپ کو بہت سے غنم سے پاک ریڈ کو بھی منجمد سرد مل سکتی ہے. اختیارات میں پفڈ چاول اور خشک چاول اناج اور مکئی کے فلیکس کے بعض برانڈز اور ساتھ ساتھ برانڈز جو لوگ الرجیاں فراہم کرتے ہیں جن میں گندم فری گرینول، بٹواٹ اور ہیم فلیکس اور کچلنے والی مکھیوں کی ایک قسم کی گندم فری سرد اناج کے اختیارات پیش کرتے ہیں. بنیاد پر اناج.