ڈیری فری فوڈز کی فہرست
فہرست کا خانہ:
اگر آپ دودھ الرجی، لییکٹس کے عدم برتن یا کیس کیس سے پاک یا طرز زندگی کے حامل ہو تو آپ ڈیری فری فوڈ کی فہرست سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. دودھ فری مصنوعات بنیادی طور پر اپنے اجزاء میں کوئی دودھ کے پروٹین پر مشتمل نہیں ہوتے ہیں. اگر آپ یا انحصار میں دودھ الرجی ہے تو، ہر بار جب آپ کی دکان میں احتیاط سے کھانے کی لیبل کو پڑھنا ضروری ہے، لہذا مینوفیکچررز اپنے اجزاء میں دودھ رکھنے کے لۓ تبدیل کرسکتے ہیں. کھانے کے الرجی ریسرچ اینڈ ایڈیشن کے مطابق، اس کے علاوہ، "ڈیری فری" لیبل کا کھانا اب بھی الرجی سے دودھ کے پروٹین پر مشتمل ہے.
دن کی ویڈیو
ڈیری فری فوڈ
بہت سے غذائیت ہیں جو دودھ سے نہیں بناتے ہیں یا دودھ اجزاء نہیں رکھتے ہیں. عام طور پر، تازہ یا منجمد پھل اور سبزیاں، انڈے، گوشت، پھلیاں، شیلفش اور مچھلی سبھی ڈیری ہیں. کچھ پروسیسنگ میٹھی جیسے ڈیلی ساسیج اور کیلباس میں ڈیری ہوسکتی ہے، لہذا لیبل کو احتیاط سے چیک کریں. سویا دودھ، چاول کا دودھ، جوس، سوڈا، ہائیڈرولیز بچے فارمولہ، سیاہ کافی، شراب اور خالص چای کچھ مشروبات ہیں جو دودھ پر مشتمل نہیں ہیں.
ڈیری متبادل
مکھن، پنیر، مارجرین، آئس کریم، دہی، کریم اور دھیان سبھی مصنوعات دودھ پروسیسنگ سے تیار ہیں. ان دنوں، اگرچہ، مارکیٹ میں بہت سی ڈیری مصنوعات ہیں جو ڈیری فری ورژن ہیں. ویگن یا سویا کی بنیاد پر مکھن، پنیر، برف کریم اور دہی کے ساتھ شروع کریں. کچھ سویا چیزیں دودھ کی مصنوعات پر مشتمل ہوتی ہیں لہذا پروڈکٹ لیبلز پڑھیں. چاول کی بنیاد پر پڈنگ، منجمد کا رس پاپ، دودھ فری شربت اور دودھ فری چاکلیٹس دودھ فری علاج کرتی ہیں جو آپ لطف اندوز کرسکتے ہیں.
اناج، برڈ اور بیکڈ مال
ناشتہ کے لئے، غذائیت شدہ جڑی بوٹیاں، چاول یا مکئی، اور ساتھ ساتھ آلو کے اناجوں کے لئے، عام طور پر دودھ کی مصنوعات پر مشتمل نہیں ہے، تاہم کچھ برانڈز ان کے اناج کو دودھ اجزاء کے ساتھ ملاتے ہیں تو لیبلز کی جانچ پڑتال کریں.. کچھ بیکاریاں روٹی، بنس، رول، پٹھوں اور کچلنے کے بغیر دودھ کے بغیر پکڑے جاتے ہیں، جبکہ دیگر کرتے ہیں. زیادہ تر خشک نوڈلس اور پادری دودھ سے آزاد ہیں. زیادہ سے زیادہ پکا ہوا سامان اور کیک، کوکیز، بھوریوں، ٹھنڈک اور چمکوں کے لئے مرکب، دودھ کے اجزاء ہیں، لیکن کچھ برانڈز جو ڈیری سے پاک ہیں.
دودھ اجزاء سے بچنا
کچھ مصنوعات میں ان کے جزو کی فہرست میں لفظ "دودھ" ہوسکتا ہے، جبکہ دوسروں کو یہ واضح طور پر نہیں لیتے ہیں، لہذا یہ شرائط سے واقف ہونا ضروری ہے جو ڈیری کی موجودگی کی نشاندہی کرسکتا ہے. دودھ اجزاء کے لئے دیگر شرائط شامل ہیں چھٹی، کیسین یا کیسینیٹ، الفاظ "لیکٹو" یا "لیکٹا" کے ساتھ، قدرتی مکھن کے ذائقہ، نگیٹ، ریڈیلنٹ، کارمل، قارئین اور دھن، نوٹ ڈیری مفت جاؤ.ناریل مکھن یا کریم، دودھ کی انگلی، شیعہ مکھن، نٹ مکھن، تارتار کریم، اجزاء ہیں جو ڈیری سے نہیں بنائے جاتے ہیں لیکن الفاظ "مکھن" یا "دودھ" پر مشتمل ہوتے ہیں. ایف ڈی اے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آٹھ اوپر الرج مصنوعات کی لیبل پر غور کریں تو اگر یہ الرجی کھانے میں موجود ہے. کھانے کی لیبل پر اجزاء کی فہرست کے اختتام پر آپ "پر مشتمل ہے" دیکھیں گے اور اس کے بعد آپ کو آٹھ ممکنہ الرجیوں میں سے کسی کو دیکھ لیں گے. چونکہ دودھ سب سے اوپر آٹھ میں سے ایک ہے، آپ لیبل کے نچلے حصے میں سکین کرسکتے ہیں اور اگر یہ کہتے ہیں کہ "پر مشتمل ہے: دودھ،" تو آپ جانتے ہیں کہ اس کی مصنوعات میں ڈیری پر مشتمل ہے.
