پھل میں کاربس کی فہرست

کیا آپ کو ذیابیطس یا کم کاربوہائیڈریٹ کے کھانے کی پیروی کی جا رہی ہے، آپ کے کھانے کی کاربوہائیڈریٹ مواد کی جانچ پڑتال ممکن ہے آپ کا روزانہ معمول کا حصہ ہے. پھل ضروری حد سے زیادہ نہیں ہے، لیکن صرف کل کاربیاں نہیں سمجھتے بلکہ آپ کے پھل میں چینی اور ریشہ کی مقدار بھی آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی کے پیرامیٹرز کے اندر اندر رکھنے میں مدد ملتی ہے. ذیابیطس کے لئے، ہائی فائبر پھل کا انتخاب عام طور پر مثالی طور پر ریشہ آپ کے خون کی شکر نہیں اٹھاتا ہے.

دن کی ویڈیو

ہر روز پھل

اگر آپ مسلسل پھل کھانے والے نہیں ہیں تو، آپ اپنے گھر میں سیب، نارنج اور کیلے کے انتخاب کو برقرار رکھ سکتے ہیں. یو ایس ایس زراعت کے مطابق، ایک بڑی، 7. 3 آونس گرانی سمتھ سیب ہے 28 گرام کاربس، جبکہ ایک بڑی، 9. 2 آونڈ ریڈ سوادج کا 36. 6 گرام کاربس ہے. نانی سمتھ 19. 8 گرام چینی اور 5. 8 گرام ریشہ ہے، جبکہ ریڈ ڈیلوریس 27. 3 گرام چینی اور 6 گرام ریشہ ہے. ایک 4. 9 اوون نیویارک سنتری 17 ہے. 6 گرام carbs، 11. 9 گرام چینی اور 3. 1 گرام فائبر. ایک بڑے، 8 انچ کیلے پر مشتمل ہے 31. 1 گرام کاربس، 16 گرام چینی اور 3. 5 گرام ریشہ.

بیری ٹوٹ ڈالیں

ہاتھ پر بیر رکھنا آپ کو رنگ کی چھڑکیں اور سلادوں کے ذائقہ کا پھٹ دینا یا صرف ایک سادہ ناشتا ہے. ایک کپ کا دارالحکومت سٹرابیری پر مشتمل ہے. 8 گرام کاربس، 8. 1 گرام چینی اور 3. 3 گرام ریشہ. ایک کپ کے پورے راسبربر 14 ہے. 7 گرام کاربس، 5. 4 گرام چینی اور 8 گرام ریشہ. ایک کپ نیلے رنگ میں 21. کاربن 5 گرام، 14. 7 گرام چینی اور 3. 6 گرام فائبر. بلب بربیریوں کی خدمت کرنے کا ایک ہی سائز 13 ہے. 8 گرام کاربس، 7 گرام چینی اور 7 گرام فائبر.

اشنکٹبندیی پھل

کھپت اشنکٹبندیی پھل معیاری، روزمرہ پھلوں سے ایک تبدیلی فراہم کرتا ہے. ایک کپ کا انارپل بنک 21. 7 گرام carbs، 16. 3 گرام چینی اور 2. 3 گرام ریشہ. فی کپ، عام اور کیوبڈ پیپایوں کی تعداد 24. 7 اور 15. بالترتیب 7 گرام کاربس ہے. ایک کپ کی منگ ہے 22. 5 گرام چینی اور 2. 6 گرام ریشہ، جبکہ ایک کپ پیپایہ ہے 11. 3 گرام چینی اور 2. 5 گرام فائبر. ایک کپ گائے میں 23. 6 گرام carbs، 14. 7 گرام چینی اور 8. 9 گرام فائبر. ایک کپ کا ٹکڑا خام خشک ناریل ہے. 2 گرام carbs، 5 گرام چینی اور 7. فائبر 2 گرام.

دیگر پھل

امریکی قسم کے انگور پر مشتمل ہے 15. کاربوہائیڈریٹ 8 گرام، 15 گرام چینی اور فی 8 گرام فیبر فیبرک فیبر. ایک بڑی، 6 آون آڑھ ہے. 7 کاربس، 14. 7 گرام چینی اور 2. 6 گرام فائبر. ایک بڑی، 2. 9-اونس نیبو، مائنس چھیل، 7 ہے. کارب 8 گرام، 2. 1 گرام چینی اور 2. ریشہ 4 گرام. A 2. 4 آونڈ چونے ہے. 7. 1 گرام carbs، 1. 1 گرام چینی اور 1. 9 گرام ریشہ.ایک بڑی، 8. 1 آونس ناک میں 35 گرام کاربس، 22. 4 گرام چینی اور 7 گرام فائبر شامل ہے.