کوریا کے وزن میں کمی کی تجاویز

جب یہ غذا اور وزن میں کمی کا سامنا ہوتا ہے تو، بہت سے ماہرین، غذائی ماہرین اور ڈاکٹروں کو ان کے خیالات کو بہترین طریقے سے دے سکتا ہے. پاؤڈر بہاؤ اور ایک صحت مند زندگی رہیں. لیکن ایسا لگتا ہے کہ اگرچہ بعض ثقافتوں کو فاد ڈایٹس یا محرومیوں کے بغیر سہولت کے بغیر مناسب اور صحت مند رہنے کی ضرورت ہے. وزن کم کرنے اور صحت مند بننے کے لئے، روایتی کوریائی غذا کے بعد ہو سکتا ہے کہ ہوپ کے بغیر حقیقی صحتمند زندگی کا راز ہو.

دن کی ویڈیو

کم گوشت، زیادہ مچھلی

کوریائی غذا میں سے زیادہ تر مچھلی پر توجہ مرکوز کرتا ہے، جو آسانی سے دستیاب ہے اور مقامی طور پر پکڑا جاتا ہے. مزید کیا ہے، کوریائی غذا سرخ گوشت کے گرد گھومتا نہیں ہے جیسا کہ بہت سے شمالی امریکی کھانے کرتے ہیں. مچھلی کھانے کے علاوہ ہے اور یہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرا ہوا ہے. مچھلی ایک اعلی غذائی اجزاء، کم اثرات کا کھانا، Rosemary Ferraro کی طرف سے "کوریا کی خوراک" نوٹوں کے لئے کرتا ہے.

آپ کی غذا میں کم پارا مچھلی کو شامل کرکے، آپ کم کیلوری کو کھاتے ہوئے زیادہ وزن میں کمی سے مطمئن رہیں گے. ایک دوسرے کے طور پر دیگر گوشت کھاتے ہیں یا پوری کھانا کے مقصد کے طور پر کھانے کے ذائقہ کے لئے ایک طریقہ ہے آپ کی چربی کی انٹیل کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

سبزیوں کو کھائیں

سبزیوں اور چاول کوریائی خوراک کے تقریبا 70 فی صد بنا کر بیچتے ہیں. کام مصنف سیسلیا ایچ لی. چربی اور پروٹین پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے، کوریا سبزیاں، نوڈلس اور تازہ فوڈ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. کوریائیوں نے ایک مساج کے طور پر تقریبا ہر کھانے میں کچی، ایک کھرچنی سبزی، کھیتی ہے. "ہیلتھ" میگزین نے دنیا بھر میں صحت مند کھانے میں سے ایک کے طور پر کمچی کو ہرا دیا. یہ آپ کو وٹامن A اور C کے ساتھ بھرنے میں مدد ملتی ہے، حالانکہ تازہ بھورا چاول اور نوڈلس کاربوہائیڈریٹ کے غیر مستحکم ذرائع ہیں جو جسم میں جلدی سے میٹابولائڈ ہوتے ہیں.

سبزیوں میں زیادہ غذائیت، مجموعی اناج اور کبھی کبھار گوشت اور چربی کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو روایتی شمالی امریکہ کھا رہے ہیں اس کے مقابلے میں آپ کس طرح نظر آتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ یہ ایک بہت اچھا تبدیلی دیکھ سکتے ہیں. غذا

فعال رہیں

شمالی امریکہ میں، آپ کی تفریح ​​کے لئے ٹیلی ویژن اور کمپیوٹرز پر بھروسہ کرنا آسان ہے. لیکن "آس پاس" میگزین کے مطابق، کوریا میں، پیدل سفر قومی قسط ہے. جنوبی اور شمالی کوریا دونوں پہاڑی ہیں، یہ پیدل سفر اور راک چڑھنے کے لئے مثالی بناتے ہیں. فعال رہ کر، کوریا کے لوگ پتلی اور صحت مند رہیں گے.

زیادہ تر میٹروپولیٹن جنوبی کوریا کے شہروں میں عوامی نقل و حمل کی پیشکش کی جاتی ہے، اور بہت سے مقامات پر چلنے کے فاصلے میں ہیں. چلنے کے لۓ چلنے، بائک پر سوار یا عوامی ٹرانسمیشن کو تلاش کرنے سے، کوریائی اپنی لاشوں کو نقل و حمل کے اہم ذریعہ، ہر قدم کے ساتھ کیلوری اور چربی بہانے کے طور پر استعمال کررہے ہیں.