مشترکہ درد اور آٹکنس کی خوراک

آٹکنس کی خوراک کو پیروکاروں کی ضرورت ہوتی ہے کہ پیروکاروں کو اپنے کاربوہائیڈریٹ سے کم کرنا اور زیادہ پروٹین اور چربی کھائیں. جب آپ ابتدائی وزن سے محروم ہوسکتے ہیں تو، اس قسم کی غذا کے طویل مدتی ضمنی اثرات میں گوتھ جیسے سنگین حالات شامل ہیں، جس کا ایک عام علامہ مشترکہ درد ہے، رگگر کوآپریٹو ریسرچ اینڈ توسیع کے مطابق.

دن کی ویڈیو

آٹکنز ڈیٹ کے بارے میں

یہ غذا اس پر مبنی ہے کہ کاربوہائیڈریٹ کو کاٹنے کے بعد، آپ کا جسم ایندھن کے لئے چربی کا استعمال کرتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ زیادہ کیلوری جلاتے ہیں اور اس وجہ سے جلد سے زیادہ وزن کھو جاتے ہیں. اس کے نتیجے میں، Atkins Diet عام طور پر پروٹین میں زیادہ اور carbs میں کم ہے.

یہ کیسے کام کرتا ہے

اسکاکن خوراک کے چار مراحل ہیں. سب سے پہلے انضمام کہا جاتا ہے اور آپ کو ایک بار 20 گرام تک آپ کی کاربن کی انٹیک کو کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے - اس کے مقابلے میں 250 گرام کی اوسط روزانہ کی مقدار - اپنے جسم کو ایندھن کے طور پر چربی جلانے کے لئے حوصلہ افزائی. آپ کو کیک اور پیسٹری اور روٹی، پادری اور آلو سے بھی بچنے کے لئے ضروری ہے، لیکن آپ کو گوشت، دودھ، انڈے، پنیر اور چربی کے طور پر زیادہ سے زیادہ کھا سکتے ہیں. جاری وزن میں کمی اور پری مینٹینسز مراحل میں، آپ آہستہ آہستہ آپ کی کاربن کی انٹیک بڑھا سکتے ہیں، لیکن یہ اب تک زیادہ سے زیادہ لوگوں کے مقابلے میں کم ہوسکتا ہے، اور برڈ اور پادری اب بھی حد سے زیادہ ہیں. فائنل لائف ٹائم کی بحالی کے مرحلے میں، آپ کو خوراک اور کارب کی انٹیک قائم کرنا آپ کو زندگی کی پیروی کرنا چاہئے. یہ ایک دن کے ارد گرد 90 گرام ہے، اور جب آپ کاربوں کی اقسام مختلف ہوتے ہیں تو آپ اب بھی اوسط روزانہ کارب کی انٹیک کا ایک تہائی حصہ لیں گے.

مشترکہ درد

ایک اعلی پروٹین کو کھاتے ہوئے، طویل عرصے تک کم کارب غذائیت کی صحت سے متعلق کچھ حالات پیدا کرسکتے ہیں. خاص طور پر، گوشت، پولٹری، انڈے اور گری دار میوے کی اپنی مقدار میں اضافہ - آٹکنس کی تمام اہم اجزاء - آپ کے خون میں خون سے نکلنے والی یوک ایسڈ کی تعمیر کی جا سکتی ہے، جس میں گوتھائی کوآپریٹو ریسرچ اینڈ توسیع کے مطابق بن سکتا ہے. انگلینڈ کی نیشنل ہیلتھ سروس کے لئے NHS Choices کی ویب سائٹ کے مطابق، آپ کے جوڑوں میں اضافی uric ایسڈ crystallizing کی وجہ سے ان کی سوزش اور تکلیف دہ ہوتی ہے.

دیگر سائڈ ایسوسی ایشنز

ائکنکنس کے تحت، آپ کے جسم کو زیادہ ketones پیدا کرنے کی امکان ہے، جس میں weightosis کے وسائل کے مطابق، ketosis نامی شرط کی قیادت کر سکتا ہے. شریک. برطانیہ. کیٹونز آپ کے جسم کے طور پر پیدا ہوئے ہیں چربی میٹابولیزز. کیونکہ آپ کا جسم کاربوہائیڈریٹ میں بہت کم ہے اور ایندھن کے لئے زیادہ موٹی جل رہی ہے، یہ کیٹونوں کی تعمیر ہوتی ہے اور خراب سانس، تھکاوٹ، اندرا، متنازعہ اور چکنائی کا سبب بن سکتا ہے.

احتیاطی تدابیر

امریکی پروٹ ایسوسی ایشن، امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن، سرجن جنرل یا فوڈ اینڈ ڈراگ ایڈمنسٹریشن کی طرف سے ہائی پروٹین، کم کارب ڈایٹس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. ساتھ ساتھ مشترکہ درد، گاؤٹ اور ketosis، ریشہ کی کمی کی وجہ سے، وہ قبضے کی قیادت کر سکتے ہیں.زیادہ سنجیدگی کے معاملات میں، اعلی چربی کا مواد دل کی حالت اور گردے کے مسائل پیدا کرسکتا ہے. اگر آپ اس غذا پر غور کر رہے ہیں تو، پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں - خاص طور پر اگر آپ حاملہ ہو یا بنیادی صحت کی حالت رکھتے ہیں.