مشق کے لئے ٹامپولین اچھا لگ رہا ہے؟

امریکی اکیڈمی کے ایک اڈڈمی نے آپ کو گھر میں ٹامپولین کی سفارش کی. یہی وجہ ہے کہ اگر ٹراپولولین پر جمپنگ اسے بے حد سے کیا جاتا ہے تو خطرناک ہوسکتا ہے. جب تک آپ مناسب حفاظتی احتیاطی تدابیر کی پیروی کرتے ہیں، جیسے کہ اس وقت کسی شخص کو ٹراپولین پر جمنا، ورزش کا ایک اچھا روپ ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

ورزش کی شدت

ٹراپولولین پر کودنے کے لۓ ایک معتبر سطح پر ورزش شدت کے طور پر شمار ہوتا ہے، مرکز کے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق. یہ ایک ہی کلاس میں کیلسٹینکس، ہلکا یوگا اور جمناسٹکس کے طور پر رکھتا ہے. اعتدال پسند شدت پسندی کے ورزش کے دوران، چلنے کی طرح آپ پسینہ پھیل رہے ہیں لیکن اب بھی بات چیت کرنے میں بھی کامیاب ہے. زبردست شدت پسندی ورزش کے دوران، جگنگ کے طور پر، آپ کی پلس کی شرح بڑھ جاتی ہے اور آپ ایک وقت میں صرف چند الفاظ کہہ سکتے ہیں.

چھلانگ ٹائم

اگر آپ ہر بار اور اس کے بعد چند منٹ کے لئے ٹرانسپولین پر اچھال لیں تو یہ بہت زیادہ مدد نہیں کرے گا. حقیقی صحت کے فوائد کے لۓ، آپ کو ہر ہفتے 150 منٹ کے لئے، ایک وقت میں کم از کم 10 منٹ تک آپ کے ٹرانسپولین پر کام کرنا ہوگا.

کیلوری برن

کلوری جل جلدی فطری سطح، صنف، عمر، خارج ہونے والی سطح اور وزن جیسے عوامل پر منحصر ہے. فٹ ڈے کی ویب سائٹ کے مطابق، ایک 120 پونڈ عورت فی گھنٹہ تقریبا 143 کیلوری جلتا ہے. ہیلتھ اسٹیٹ کیلکولیٹر کے مطابق فی گھنٹہ فی گھنٹہ 151 کلو گرام جلانے کے برابر ہے.