فوری کافی صحت کے فوائد

18 سال کی عمر سے زیادہ امریکیوں میں سے نصف سے زائد امریکیوں کو قافلہ کافی کھاتا ہے، ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کی رپورٹ کرتا ہے، اور فوری کافی ایک آسان متبادل پیش کرتا ہے. روایتی پیچ پر. پورٹیبل اور تیار کرنے کے لئے آسان، فوری کافی صحت مند فوائد کی ایک حد بھی پیش کرتا ہے، جب تک کہ آپ اسے مناسب طریقے سے تیار کریں.

دن کی ویڈیو

کیلوری میں کم

آپ کی خوراک میں فوری کافی شامل کرنا آپ کے کمر لائن کو کس طرح مدد کرسکتا ہے. فوری کافی کی معیاری 6 ونون کپ، سیاہ خدمت کی، غریب 4 کیلوری پر مشتمل ہے. کافی مشروبات دیگر مشروبات کے لۓ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، ایک کپ کی سنتری رس کے بجائے ہر روز تقریبا 40، 000 کیلوری کو ایک سال کے دوران بچائے گا - 11 پاؤنڈ سے زائد برابر. متبادل طور پر، ایک ہفتے کے تین بار کی بجائے پینے کے فوری قافلے ہفتے میں تقریبا تین بار ترجمہ کریں گے. ایک سال کے دوران کھوئے گئے 5 پونڈ.

صحت مند ہائیڈریشن

مقبول عقیدے کے برعکس، کافی - فوری کافی بھی شامل ہے - آپ کو پانی کی کمی نہیں ہوگی. فلوریڈا یونیورسٹی کا کہنا ہے کہ کیفین پر مشتمل مشروبات تقریبا اصل طور پر سادہ پانی کے طور پر ہائیڈرریٹنگ ہوتے ہیں، لہذا آپ کی کل مائع کی سطح کی طرف سے فوری طور پر کافی آپ کو پینے کا شمار ہوتا ہے. ہتھیار رہنے والے ایک صحت مند جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، ہضم میں ایک کردار ادا کرتا ہے اور اس سے بھی آپ کے جسم سے فضلہ کو ہٹا دیتا ہے. اپنے تمام روزمرہ سیال کے لئے فوری کافی پر متفق نہ ہوں، اگرچہ آپ کو اب بھی پانی پینے کی ضرورت ہے.

اینٹی آکسائڈنٹ میں اعلی

فوری طور پر کافی انفائیوڈینٹس کے وقت آتا ہے جب دیگر تیاریوں پر ایک ٹانگ ہے. یہ فائدہ مند کیمیکل آپ کے جسم کی قدرتی حفاظت کو مفت ذہنیتوں کے خلاف بناتے ہیں اور نقصان سے پاک اپنے ڈی این اے اور سیل جھلیوں کو رکھیں. 2012 میں "فوڈ کیمسٹری" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ، یہ پتہ چلا ہے کہ کافی کافی دیگر دوسرے پیچ طریقوں کے ذریعے کافی سے زیادہ اینٹی آکسائڈ سرگرمی تھی. تاہم، جب دودھ کو شامل کیا گیا تو یہ اثرات کم ہوگئے.

تجاویز اور تجاویز کی خدمات

بہترین صحت کے فوائد کے لۓ، اپنے فوری کافی سیاہ پینے. یہ آپ کے کپ کیلوری میں کم رکھتا ہے - مثال کے طور پر، چینی میں سے ہر ایک پیکیج 12 کیلوری پر مشتمل ہے، جبکہ نصف نصف کا نصف 20 فیصد اضافہ ہوتا ہے اور اس سے زیادہ اینٹی آکسائڈنٹ سرگرمی کو برقرار رکھتا ہے. اپنے کل کافی ذیلی کو محدود کریں - روزانہ 2 سے 3 کپ تک فوری طور پر یا نہیں، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کی مشورہ دیتے ہیں. اس سے بھی زیادہ، اور آپ کو بہت زیادہ کیفین استعمال کرنے کا خطرہ ہے، جو جٹروں کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کی نیند سائیکل کو روک سکتا ہے. اگر آپ چائے، چاکلیٹ یا کول کی طرح دیگر کیفیین پر مشتمل کھانے کی چیزیں بھی کھاتے ہیں تو - اپنی فوری کافی مقدار میں بھی زیادہ سے زیادہ حد تک محدود یا کفاف میں تبدیل کریں.