پانی کا وزن کم کرنے کے لئے کافی کتنا کافی مشروط ہے

برقرار رکھنے والے پانی کو بے چینی نہیں ہوسکتا ہے اور اس کی وجہ سے پیٹ، بھاری احساس، جس میں خاص طور پر پیٹ کے علاقے، ہاتھ یا پاؤں میں محسوس ہوتا ہے. پانی کی برقرار رکھنے کے بہت سے مختلف عوامل موجود ہیں، جن میں اعلی سوڈیم مواد، پروسیج کاربوہائیڈریٹ، اعلی چینی کھانے کی اشیاء، جسمانی سرگرمیوں کی کمی، کچھ ادویات اور پانی کی کمی کا بھی شامل ہے. خواتین کے لئے، خاص طور پر پریجنڈر سنڈروم، خاص طور پر ناپسندیدہ پانی کی برقرار رکھنے کا ایک اہم ذریعہ بن سکتا ہے. اگرچہ بہت سے فوڈوں کو پانی کی برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے، کافی میں کیفین اس میں مدد کرسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

صبح میں کافی پینا. بجائے چینی اور کریم، جس سے پانی کی برقرار رکھنے میں اضافہ ہوسکتا ہے، چینی متبادل اور کم موٹی دودھ کا استعمال کرتے ہیں. میو کلینک نے رپورٹ کیا ہے کہ کافی ایک بھوک کمانڈر ہے اور آپ کھانے کے خواہاں کھانے کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں. کم بھوک آپ کو کھانے کے معاوضہ کا سبب بننے والے کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لئے آپ کی مدد کرسکتی ہے، جیسے کوکیز، کیک، کینڈی، سفید روٹی، فرانسیسی فرش اور پزا. اس کے بجائے، صحت مند کھانے کے انتخابوں میں شامل کریں جن میں سارا اناج، لبنان پروٹین، پھل، سبزیوں اور صحت مند پالتو جانوروں اور زیتونوں سے بھری ہوئی چکنائی جیسے زیتون کے تیل شامل ہیں.

مرحلہ 2

شکر سوڈاس اور اعلی کیلوری پیٹو کافی مشروبات سے بچیں. ہارورڈ یونیورسٹی کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ زیادہ سے زیادہ 10 کلو گرام چینی چینی کے 12 کلوگرام پر مشتمل ہے. خدمت کرنا اگرچہ سوڈا کی کیفین پر مشتمل ہوتا ہے اگرچہ اعلی چینی مواد کو فوائد سے گریز کرے گی اور اصل میں آپ کو زیادہ پانی برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے. باقاعدگی سے برے کافی، براہ راست یسپریسو اور باقاعدہ آئسڈ کافی پر چسپاں.

مرحلہ 3

کیفین استعمال کرنے کے بعد ورزش. فٹنس میگزین نے رپورٹ کیا ہے کہ کیفین کی حوصلہ افزائی پر اثر انداز آپ کی دل کی شرح میں اضافہ اور آپ کی توانائی کو فروغ دینے میں اضافہ کر سکتا ہے. محققین کا کہنا ہے کہ کیفین نے کھلاڑیوں کی کارکردگی اور برداشت کو بھی بڑھایا ہے، جس سے آپ کی حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے. طویل ورزش آپ کو زیادہ پسینہ بنائے گی، لہذا پانی کے وزن میں کمی کی وجہ سے. ایک دوڑ کے لئے باہر جانے کے لئے، ایک گروپ فٹنس کلاس میں یا طاقتور ٹریننگ ورزش پر عمل کرنے سے پہلے ایک کپ کا کافی ڈالو. محتاط رہو، زیادہ بہتر نہیں ہے. بہت زیادہ کیفین آپ کو خوفناک اور اعصابی محسوس کرے گا، جو آپ کے ورزش کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے.

مرحلہ 4

دن بھر کافی یا چائے کا استعمال کرتے ہوئے کیفین کے پانی کے وزن میں جاری کرنے کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے. جھرنے یا گھبراہٹ ہونے سے بچنے سے بچنے کے لئے دوبارہ بہت زیادہ کی کیفین کو استعمال کرنے سے محتاط رہیں. صبح میں باقاعدگی سے برے ہوئے کافی پینے کی کوشش کریں، دوپہر کے کھانے کے ساتھ کافی آکسیج اور دوپہر میں آرام دہ اور پرسکون گرم چائے کے ساتھ ایک وقفے لے لو.