سیرم شمار کی تعمیر کیسے کی جائے

شاید آپ کسی خاندان کو شروع کرنے کے لئے تیار ہو اور بچے کو حاملہ کرنے کے لئے ماہانہ کوشش کر رہے ہیں. لیکن آپ کی کوششیں راستے میں گر گئی ہیں. اس موقع پر آپ سوچتے رہیں گے کہ اگر آپ اپنی جوانیت کے ساتھ کچھ غلط ہو، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے ملنے کے لئے تیار نہیں ہیں. کبھی خوف نہ کریں، آپ کے سپرم شمار میں اضافہ کرکے اپنی صلاحیتوں میں اضافے کے لۓ اقدامات کئے جا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

سیرم شمار کی تعمیر کیسے کریں

مرحلہ 1

اپنا وزن چیک کریں. میو کلینک کے مطابق، جب آپ وزن سے زیادہ ہیں، تو آپ اپنی تناسلی ہارمونز کو توازن سے باہر نکال دیتے ہیں. یہ آپ کے منی سپرموں کو کم کر سکتا ہے اور آپ کے مواقع کے امکانات کو کم کر سکتا ہے. اپنے مناسب وزن کا تعین کرنے کے لئے ذیل میں وسائل کا لنک ملاحظہ کریں.

مرحلہ 2

اپنے دباؤ کو کم کریں. بہت زیادہ کشیدگی آپ کے منی سپرموں کو کم کر سکتی ہے. آپ کے درجے میں اضافہ کرنے کے لئے، کشیدگی کی کمی کی تکنیکوں جیسے مراقبت، گہرائی سانس لینے اور یوگا کو لاگو کرنا. آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون، آپ کے منی سپرموں کی تعداد زیادہ ہوگی.

مرحلہ 3

گرمی سے باہر رہو. میو کلینک ریاست کے ماہرین، جو گرم نلیاں یا غسل کے طور پر 102 ڈگری یا اس سے زیادہ درجہ حرارت کے ساتھ پانی، آپ کے سپرموں کی تعداد کم ہوسکتی ہے. وہ یہ کہتے ہیں کہ سونا اور بھاپ کے کمروں میں بھی اس کا اثر ہوتا ہے.

مرحلہ 4

ڈھیلا کپڑے پہن لو. سخت لباس، جیسے انڈرویر، آپ کے scrotal درجہ حرارت میں اضافہ کر سکتے ہیں؛ آپ کا معائنہ درجہ حرارت زیادہ، آپ کے منی سپرموں کو کم. مختصر طور پر، باکسروں کو منتخب کریں. آپ کو جب ممکن ہو تو لیپ ٹاپ استعمال کرنے سے بھی بچنے کے لۓ، کیونکہ کمپیوٹر سے گرمی آپ کے سکوتھوم کی گرمی میں حصہ لیتا ہے.

مرحلہ 5

پیچھے سٹرائڈز چھوڑ دو. یہاں تک کہ اگر آپ کا مقصد اٹلانٹک کے اس پٹھوں کی سب سے بڑی سیٹ کی تعمیر کرنا ہے تو، اس کے بنانے کے لئے سٹیرائڈز کا استعمال نہ کریں. زیادہ تر مقدمات میں انابولک سٹیرائڈز صرف غیر قانونی نہیں ہیں، لہذا آپ کو آپ کی امتحانوں کو کم کرنے اور کمروں کی کمی میں شمار کرنے کا سبب بنتا ہے.

مرحلہ 6

ایک وقفہ لیں. آپ کو آپ کے منی وقت کا وقت کے بعد اس کی صفائی کے بعد اجازت دینا پڑتی ہے. اگر آپ کم نطفہ شمار سے متاثر ہو جاتے ہیں تو، آپ کے پاس ہر انضمام کے لئے تین دن کے لئے جنسی تعلقات اور مشت زنی سے رجوع کریں.