کتنے کیلوری باقاعدگی سے ہیمبرگر، چھوٹے فرائض اور ایک غذا کیک میں ہیں کتنے کیلوری والے ہیں، باقاعدگی سے ہیمبرگر، چھوٹے فرائز اور ڈائائ کوک

برگر ایک قابل قدر امریکی پسندیدہ ہیں. کیلوری بینک کو توڑنے کے بغیر کسی فاسٹ فوڈ ریسٹورانٹ میں برگر کھانے سے لطف اندوز کرنے کا ایک طریقہ باقاعدہ برگر، فرش کا ایک چھوٹا حصہ اور غذا پینے کا حکم دینا ہے.

دن کی ویڈیو

ہیمبرگر

اوسط سادہ باقاعدگی سے ہیمبرگر 254 کیلوری ہے. USDA نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، اس میں 10 جی فیٹ، 29 کاربوہائیڈریٹ اور 13 جی پروٹین ہے. ایک چمچ. میئونیز کا 100 کیلوری، ایک چمچ کا اضافہ. سراب کی 15 کیلوری کا اضافہ، اور سبزیاں 20 کیلوری میں شامل ہیں. اس میں 499 کل کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے.

چھوٹے فرش اور غذا کوک

ایک 3 اون. فرانسیسی فرش کی خدمت کرنا تقریبا 230 کیلوری ہے، اور ایک غذا کوک صفر کیلوری پر مشتمل ہے.

خیالات

برگر، بھری ہوئی اور پینے میں 629 کیلوری کا اضافہ. یہ ایک کھانے کے ساتھ موازنہ کریں جس میں ایک بڑے پنیر برگر شامل ہے جس میں مصالحت اور سبزیوں، ایک بڑی بھری اور باقاعدگی سے سوڈا، جو 1 کیلوری ہے 1، 190.

تجدیدات

مرک کے آن لائن میڈیکل ریفرنس کا نوٹ ہے کہ آپ کی کل کیلوری میں سے 30 فیصد سے زیادہ نہیں چربی سے آتی ہے، اور 10 فیصد سے کم فیصد سنتری چربی سے آنا چاہئے. چونکہ وہ چربی کیلوری میں زیادہ ہیں اور سنبھالنے والا چربی، برگر اور بھریوں کو کبھی کبھار غصے اور باقاعدہ غذا کا حصہ نہیں ہونا چاہئے.