سلفی کے بیجوں کی ایک چمچ میں کتنے کیلوری ہیں؟

خام سورج کے بیج کے بیجوں کا واحد چمچ تقریبا 51 کیلوری فراہم کرتا ہے. دیگر غذائی اجزاء جو سورج کے پھول کے بیجوں کو پیش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے بشمول بی وٹامن، وٹامن ای اور معدنی کیلشیم، آئرن، زنک، میگنیشیم، فاسفورس اور سلیینیم شامل ہیں. ایک شاندار انداز میں پاک طرز عمل میں، غذائی اجزاء کی ضروریات کو فروغ دینے کے لئے کسی بھی خوراک میں سورج مکھی کے بیج کو قبول کیا جاسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

شامل کرنے کے طریقے

سورج مکھن مکھن کے لئے مونگھ مکھن کو تبدیل کریں، جس میں کم سنبھالنے والے چربی اور زیادہ سلیینیمیم شامل ہیں. سورج کے بہاؤ کے بیجوں میں دہی، سلاد، پائلاف اور گرم مخلوط اناج کے برتن میں چھڑکیں، یا اناج کے سب سے اوپر پر شامل کریں. اپنے پھلوں کو سوف فلو کے بیجوں سے 1 سے 2 چمچیں شامل کرکے ریشہ، وٹامن اور معدنی فروغ کو فروغ دیں. بیجوں میں ڈریسنگ، ساس اور ڈیپوں میں شامل کریں. مکمل طور پر کٹی کھنجوں میں سیم اور نٹ برگر، فلافیل، جعلی ویگن ٹونا سلاد اور کسی بھی بیکڈ سامان جیسے بریڈ، رول، فلیٹ بینڈ اور پینکیکس شامل ہیں.