کتنا کیلوری ایک بیکڈ سویٹ آلو میں ہیں؟

میٹھا آلو میٹھی آلو کی شراب کی زیر زمین، ٹین رنگ کی جلد اور میٹھی چکھنے، روشن اورنج گوشت کے ساتھ زیر زمین ہیں. بیکنگ ان کی تیاری کا ایک مقبول طریقہ ہے. چربی میں کم، ایک بیکڈ میٹھا آلو کیلوری اور کیلوری کا ایک صحت مند ذریعہ ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

ایک درمیانے سائز، پکا ہوا میٹھی آلو تقریبا 2 انچ انچ اور 5 انچ طویل ہے. یہ 114 گرام کا وزن ہے اور مجموعی طور پر 103 کیلوری فراہم کرتا ہے.

فہرست

اسی طرح کے درمیانی پکا ہوا آلو کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ کی تقریبا 24 گرام ہے. 8 گرام فیبرک اور 7 گرام. 3 گرام. یہ 2. 2 گرام پروٹین، 1 گرام سے کم کل چربی اور 41 ملیگرام سوڈیم فراہم کرتا ہے.

غذائی اجزاء

ایک درمیانی میٹھی آلو وٹامن ای کا ایک امیر ذریعہ ہے، اس غذائی اجزاء کے 1096 مائکروگرامس فراہم کرتا ہے. اس میں کئی دیگر ضروری غذائی اجزاء بھی شامل ہیں جن میں وٹامن B-6، C، E، K، تھامین، ریبلوفین، نیاسن، فولے اور پینٹوتینک ایسڈ، اور کیلشیم، لوہے، میگنیشیم، فاسفورس، پوٹاشیم، زنک، تانبے جیسے متعدد معدنیات شامل ہیں. ، مینگنیج اور سیلینیم.