ایک اضافی شوگر کے ساتھ کتنے کیلوری پکانا روبربب میں ہیں؟
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- کل کیلوری کا مواد
- موٹی سے کیلوری رببب فیٹی میں بہت کم ہے: 1 کپاس کے بغیر پکا جاتا ہے پکا ہوا تالاب صرف 4 4. چربی سے 3 کیلوری فراہم کرتا ہے، یا سبزیوں کی مجموعی کیلوری مواد میں 11 فی صد. ربنب کی چربی کی زیادہ تر کیلوری پاولوناسیٹورڈ چربی سے آتی ہے- تقریبا 4 4. 3 کیلوری میں سے آتے ہیں- ایک چھوٹی سی مقدار میں بھی منونشیل شدہ اور سٹیوریٹ چربی کی مدد سے بھی شامل ہوتا ہے. Rhubarb میں کوئی کولیسٹرول نہیں ہے.
- پکا ہوا ربنب کی ایک 1 کپ کی بنا پر بغیر کسی اضافی چینی میں تقریبا 11 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے، جس کی فراہمی 43. 6 میں 50. سبزی. رببارب میں 4. ہر پکا ہوا کپ میں 3 گرام ریشہ ہے، اگرچہ ریشہ کل رقم میں کسی بھی کیلوری میں حصہ نہیں لیتا ہے. روبربب کی کاربوہائیڈریٹ کیلوری کے بڑے پیمانے پر سادہ شکر جیسے پھلوں کی فراہمی کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے.
ربببب اکثر اکثر پکایا یا جام یا جیلیوں میں محفوظ رکھتا ہے. اس کی تیاری کے باعث، امیڈ ذائقہ، یہ عام طور پر چینی یا شہد کے ساتھ میٹھا جاتا ہے، اگرچہ اس کے مطابق "برٹل بورو ریففارمر" کے ڈیننی لیما سے متعلق خدمت کرنے والے اس کیلوری کے مواد کو چراغ سے کہیں زیادہ کر سکتے ہیں. بغیر شامل مادہ کے بغیر، پکایا تالاب کیلوری میں کم ہے اور ضروری غذائی اجزاء جیسے غذای ریشہ، پوٹاشیم، وٹامن سی اور کیلشیم میں امیر ہے. مچھلی یا گوشت کے لئے چٹنی میں ایک اجزاء کے طور پر پکایا، ناجائز شدہ روبب کا استعمال کریں، یا آئس کریم کے لئے یا بیکڈ مالوں میں میٹھی لیکن کم کیلوری ٹاپنگ کے لئے سٹرابیری، سیب یا ناشپاتیاں جیسے پھلوں کے ساتھ تیار کریں.
دن کی ویڈیو
کل کیلوری کا مواد
ایک ہی پکا ہوا پاؤڈر میں شامل ہے جس میں کوئی اضافی چینی شامل نہیں ہے تقریبا 50. 4 کیلوری. امریکی محکمہ برائے زراعت کے مطابق، یہ مقدار کیلوری کے برابر ہے جو آپ 1 پکایا ہوا کٹا بروکولی، 1 کپ کا کٹا خام گاجر، 1 کپ خام، چھلی ہوئی سیب سلائسس یا 1 کپ پکا یارڈ لانگ پھلیاں کھاتے ہیں..
موٹی سے کیلوری رببب فیٹی میں بہت کم ہے: 1 کپاس کے بغیر پکا جاتا ہے پکا ہوا تالاب صرف 4 4. چربی سے 3 کیلوری فراہم کرتا ہے، یا سبزیوں کی مجموعی کیلوری مواد میں 11 فی صد. ربنب کی چربی کی زیادہ تر کیلوری پاولوناسیٹورڈ چربی سے آتی ہے- تقریبا 4 4. 3 کیلوری میں سے آتے ہیں- ایک چھوٹی سی مقدار میں بھی منونشیل شدہ اور سٹیوریٹ چربی کی مدد سے بھی شامل ہوتا ہے. Rhubarb میں کوئی کولیسٹرول نہیں ہے.
پکا ہوا ربنب کی ایک 1 کپ کی بنا پر بغیر کسی اضافی چینی میں تقریبا 11 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے، جس کی فراہمی 43. 6 میں 50. سبزی. رببارب میں 4. ہر پکا ہوا کپ میں 3 گرام ریشہ ہے، اگرچہ ریشہ کل رقم میں کسی بھی کیلوری میں حصہ نہیں لیتا ہے. روبربب کی کاربوہائیڈریٹ کیلوری کے بڑے پیمانے پر سادہ شکر جیسے پھلوں کی فراہمی کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے.
پروٹین سے ربربب پروٹین میں کم ہے، جس میں ہر کپ کے پکایا، ناچنے والی تالب، 2، 2 گرام پروٹین، یا 8. 8 کیلوری. یہ مقدار ہر کپ کی سادہ، پکا ہوا تالب کا کیلوری مواد کا 17 فیصد ہے. تالاب میں پروٹین نامکمل ہے - سبزی میں امینو ایسڈ ہر روز آپ کی جسم کی ضرورت نہیں ہے. پلانٹ کی مصنوعات کی ایک وسیع اقسام کو باقاعدگی سے اس بات کو یقینی بنایا جا سکتا ہے کہ یہاں تک کہ جو لوگ کسی بھی جانور کی مصنوعات کو استعمال نہ کریں وہ کافی پروٹین حاصل کرسکیں.
