بیکڈ ٹیلپیا میں کتنے کیلوری ہیں؟

تلیپیا ایک کم کیلوری مچھلی ہے جو غذائی اجزاء میں امیر ہے. کیلوری کو بچانے اور ناپسندیدہ چربی کو ختم کرنے کے بجائے بھری ہوئی تلیپیا پکانا.

دن کی ویڈیو

غذائیت

بیکڈ ٹیلپیا کی خدمت کرنے والے 3 آئنس میں معیاری حوالہ کے لئے USDA نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق تقریبا 110 کیلوری ہے. مچھلی کی ایک 3 آونس چیک چیک کے سائز کے بارے میں ہے. اس کی خدمت میں تقریبا 23 گرام پروٹین اور تقریبا 2 گرام چربی مشتمل ہے. تلیپیا کاربوہائیڈریٹ فراہم نہیں کرتا. یہ فاسفورس، نئینن، سیلینیم اور وٹامن بی -12 کا ایک بہترین ذریعہ ہے.

شناخت

امریکی ٹیپلپیا ایسوسی ایشن کے مطابق، ٹی ایس پی میں تلیپیا کا نام پانچ سب سے زیادہ مقبول سمندری غذا ہے. تلیپیا 85 سے زائد ممالک میں آباد ہوئے ہیں. تلیپیا میں ایک غیر جانبدار، ہلکا ذائقہ ہے اور ذائقہ سیز اور سیزننگ کے ساتھ نمٹنے کے لئے مثالی ہے.

فوائد

تلیپیا اعلی موٹی گوشت کے لئے ایک صحت مند متبادل ہے. بیکنگ بھی اس کی تیاری کا ایک صحت مند طریقہ ہے. تلیپیا کل کل اور سیرراپت چربی میں پروٹین میں کم ہے. امریکن ہارسی ایسوسی ایشن نے ہفتے میں دو بار مچھلی کھانے کی تجویز کی ہے.