پیاز میں کتنے کیلوری ہیں؟
فہرست کا خانہ:
- کیلوری
- ایک درمیانے پیاز آپ کو 44 کیلوری سے فراہم کرتا ہے جو آپ کے جسم کو ایندھن کے لۓ استعمال کیا جا سکتا ہے، ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت نیشنل غذائی ڈیٹا بیس کے مطابق. کچھ ترکیبیں پوری خدمت کا سائز حصہ میں استعمال کرنے کے لیے فون کرتی ہیں.
- پیاز وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے. نیشنل غذائیت کی ڈیٹا بیس کی رپورٹ ہے کہ ایک درمیانے پیاز فراہم کرتا ہے 8. اس وٹامن کے 1 ملیگرام، سفارش کردہ روزانہ کی مقدار جس میں 75 سے زائد میڈل لائن پلس کے مطابق، فی دن 90 میگاواٹ تک. ایک درمیانے پیاز کی مقدار 25 ملی گرام کیلشیم، 161 ملی گرام پوٹاشیم، 21 ملی میٹر فیولٹ اور 2 وٹامن اے وٹامن اے
- آپ استعمال کے لئے مختلف پیاز خرید سکتے ہیں. نیشنل بائیگرننگ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ وہ دو اقسام میں تقسیم ہوئے ہیں: پیاز مضبوط ذائقہ اور جو لوگ ہیں. ملکر پیاز میں ایسی قسم شامل ہے جو آپ عام طور پر مشترکہ فوڈز میں تلاش کرتے ہیں، جن میں سرخ پیاز، والا والا پیاز اور وڈالیا پیاز بھی شامل ہیں.
پیاز آپ کے گروسری اسٹور یا کسان کے مارکیٹ میں عام طور پر پایا سبزیج ہیں. یہ سبزیوں کی تلاش بہت سے غذاوں میں خام، سٹائی اور گریجویٹ استعمال کرتی ہے اور ایک چھوٹی سی کیلوری سمیت مختلف غذائی فوائد بھی پیش کرتا ہے. دن کی ویڈیو
