10 منٹ کے جوگ میں کتنے کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے؟

اپنے روزانہ کے معمول میں ایروبک مشق کو ترجیح دیتے ہوئے آپ کو وزن کا انتظام اور دائمی بیماریوں کی ترقی کے امکانات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ اپنے فٹنس پروگرام کے حصے کے طور پر باقاعدگی سے چلتے ہیں تو، شدت - اور کیلوری جلا جلدی سے بڑھتے ہوئے پر غور کریں.

دن کی ویڈیو

کیلوری جل گئی

160 پاؤنڈ وزن والے ایک شخص 5 mph کی رفتار سے ٹگنگ کی طرف سے ہر گھنٹے 584 کیلوری جلانے کی توقع کر سکتا ہے. اگر آپ 10 منٹ کے لئے جھوٹ بولتے ہیں، تو آپ 97 کیلوری کو جلا دیں گے.

موازنہ

چلنے کے مقابلے میں، جاگنگ آپ کے کیلوری جلا جلدی سے زیادہ ہوسکتا ہے. جبکہ 10 منٹ کی لمجائی تقریبا 100 کیلوری کو جلا دیتا ہے، جبکہ 10 میگاواٹ پر ایک 160 پونڈ شخص چلتا ہے جس میں 10 منٹ میں تقریبا 30 کیلوری جلتا ہے.

فوائد

ایروبک مشق کے ساتھ منسلک صحت کے فوائد کے علاوہ، جاگنگ آپ کو مضبوط ہڈیوں کی ترقی میں مدد مل سکتی ہے. امریکی جرنل آف پبلک ہیلتھ میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں نے فعال نہیں تھے ان کے مقابلے میں جھگڑے ایک اعلی ہڈی کثافت رکھتے تھے.