ایک اپ اپ بار کے لئے اونچائی کی سفارش

ھیںچو ٹھوس سلاخوں گھر کی ورزش کرنے والی سازوسامان کا ایک سستا حصہ ہیں. جب آپ کسی کو انسٹال کر رہے ہیں، تو آپ کو درست عروج پر انسٹال کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو دو عوامل میں اکاؤنٹ بنانا ہوگا. بار کافی کم ہونے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ اپنے سرے بازوں کے سر پر اپنے سر کو ٹکرانا نہ کریں. یہ کافی کم ہونے کی ضرورت ہے لہذا آپ اپنے پیروں کی تحریک کے سلسلے میں مداخلت کے بغیر پوری پل اپ اپ کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ھیںچ اپ کی بنیادیں

اوگراون کی بنیاد پر فٹنس کو کوچ بین کا کہنا ہے کہ کٹو اپ درست طریقے سے انجام دینے کے لئے، آپ کو براہ راست اسلحہ سے پھانسی سے پھنسے ہوئے ہوئے ہیں. لیکن بند نہیں ایک ختم ہونے والی کٹ اپ کے لئے، آپ اپنی انگلیوں سے بار بار اپنے چہرے سے سامنا کرتے ہیں. جب تک آپ کا ٹھوس اوپر اوپر نہیں ہے، یا جب تک آپ اپنے کندھوں کو بار بار چھونے کے لۓ اپنے ہاتھوں کو اپنے ہاتھوں پر لے جائیں. ایک غیر جانبدار ھیںچ کے لۓ، اپنی انگلیوں سے آپ کے چہرے کا سامنا کرنا پڑو، پھر اپنے ہاتھوں کو باندھ دیں جب تک کہ آپ کا ٹھوس بار سے اوپر نہ ہو.

ھیںچ اپ اور ٹانگز

ٹانگوں کے اوپر کی سلاخوں کے ساتھ ایک مسئلہ ہے. جب تک کہ بار زیادہ اونچا نہیں ہے، جب تک کہ آپ کو اپنے پیروں کو کچھ یا ہر اپ کی حرکت کے دوران موڑنے کی ضرورت ہے. اگر ایسا نہیں تھا تو، بار کو پکڑنے کے لئے، آپ کو چپکنے والی، یا چھڑانے کی ضرورت ہوگی. اگرچہ یہ ناگزیر نہیں ہے، یہ کافی اہم ہے کہ بار بار اعلی پہاڑ کی جاسکیں تاکہ آپ کو اپنے پیروں کو غیر معمولی جھٹکا لگانے کے لۓ متنازع طور پر جھکایا جائے.

ایڈریسنگ ہیڈکو

آپ کا سر تقریبا 1 فوٹ اونچائی ہے. اضافی موشن کے لۓ گئے کمرے، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ چھت سے کم از کم 18 انچ چھت سے نیچے چلے جائیں جہاں آپ کے سر ھیںچ کر چلیں گے. Cohn نوٹ کرتا ہے کہ اگر آپ کندھے بار پل اپ اپ کرتے ہیں، تو یہ اہم نہیں ہے.

کلیئرنس کو خطاب کرنا

زمین سے کتنی دور تک آپ کے بار ہونے کی ضرورت ہے، یہ ایک فیکٹر ہے کہ آپ کتنے لمبے اور دوسرے صارفین ہیں. Cohn، جس نے بہت سے پروگراموں اور گاہکوں کے لئے مشق گئر قائم کی ہے، سب سے قدیم شخص کے لئے بار کا استعمال کرنے کی امکانات کے لئے آنکھوں کی سطح پر ایک بار اپ کی بار بڑھانے کی تجویز ہے.

ماہر انوائٹ

دروازے میں بار بار بڑھتے ہوئے، بار کی پوزیشن میں رکھتا ہے تو یہ دروازے کے فریم سے باہر ہے مطلب ہے کہ آپ کو ہیرو روم کو چھت تک پورے راستے پڑے گا، نہ صرف دروازے کی جھاگ، کوون کہتے ہیں. Cohn بھی دروازوں میں سلاخوں کو رکھنے کی سفارش کرتا ہے جو بہت زیادہ استعمال نہیں کرتا. اعلی ٹریفک کے دروازوں میں ھیںچ کے بار سلاخوں سے اڑاتے ہیں.