سبز چائے، کافی اور وزن میں نقصان

کوئی مشروبات آپ کے لئے وزن میں کمی کا کام نہیں کرے گا، کافی یا سبز چائے کو آپ کے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی میں شامل کر سکتے ہیں تاکہ آپ کے نتائج کسی حد تک بڑھے. اس نے کہا کہ، سلیپنگ کامیابی کی کلید ابھی تک کھانے کی کھپت کو کم کرنے اور باقاعدہ مشق میں مشغول ہے. توانائی کے لئے جلانے کے بجائے صرف کم کیلوری کو استعمال کرتے ہوئے آپ وزن کو کھو دیں گے اور اسے دور رکھیں گے.

دن کی ویڈیو

کیفے فیکٹر

کافی اور سبز چائے دونوں کی کیفین پر مشتمل ہوتی ہے، جو آپ کے میٹابولزم کو بڑھا سکتے ہیں، جس کی رفتار آپ کیلوری کو جلا دیتے ہیں. کولمبیا ہیلتھ کے مطابق تاہم، کیفین سے وزن میں کمی صرف ایک پونڈ فی مہینہ ہے. اس کے علاوہ، کیفین شاید اعصابی، اندرا اور دیگر ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں - خاص طور پر اگر آپ فی دن سے 200 سے 300 ملیگرام تک استعمال کرتے ہیں تو، اعتدال پسند انتباہ سمجھا جاتا ہے. کافی فی فی 100 ملیگرام پر مشتمل ہے، جبکہ ایک کپ کی چائے میں 14 سے 60 ملیگرام کی کیفین ہوتی ہے.

گرین چائے بوسٹ

گرین چائے میں کیٹاتین نامی اینٹی آکسائٹس شامل ہیں، جس میں اضافی وزن میں اضافے کو فروغ مل سکتا ہے. کیتین کے ساتھ مل کر جب کیٹیٹین زیادہ تر مؤثر ہوتے ہیں، تو ڈفینڈینڈ ٹیک زیادہ مدد نہیں کرسکتے ہیں. 2009 میں "جرنل آف غذائیت" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، مضامین کو بھی کیٹیٹین اور کیفین دونوں کے مشروبات یا صرف کیفین پر مشتمل مشروبات دی گئی تھیں. شرکاء سے بھی کم از کم 180 منٹ فی منٹ اعتدال پسند مشق کے لۓ اور مسلسل غذا برقرار رکھنے کے لئے کہا گیا تھا. کیفین اور کیٹیٹین گروپ نے کیفین گروہ کے مقابلے میں زیادہ وزن کھو دیا اور پیٹ میں زیادہ چربی کھو دی.

سبز کافی نکالیں

اگرچہ کچھ تحقیقات کی ضرورت ہے، کچھ ثبوت یہ بتاتی ہے کہ کلوروجنک ایسڈ سبز سبز پھلیاں سے باقاعدگی سے کافی پھلیاں ہیں جنہیں برباد نہیں کیا جاسکتا ہے.. 2012 میں "ذیابیطس، میٹابولک سنڈروم اور موٹاپا اہداف اور تھراپی" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، شرکاء کو سبز یا سبز کینیڈا یا ایک سے زیادہ علاج کی مدت کے دوران جگہ جگہ دی گئی. محققین نے محسوس کیا کہ مضامین کسی بھی غذائی تبدیلیوں کے بغیر بھی سبز کافی لے کر اہم وزن اور جسم کی چربی سے محروم ہوجاتے ہیں.

وزن ضائع کرنے میں کامیابی

جب کافی اور چائے کے ساتھ کوئی غلطی نہیں ہے تو، پتلا کمر لائن کو یقینی بنانے کا بہترین طریقہ ہفتے کے زیادہ دنوں کے دوران کیلوری کو کم کرنا اور اس کا استعمال کرنا ہے. بھرنے، کم کیلوری کا کرایہ منتخب کریں جیسے پھل اور سبزیوں، پورے رائی کی روٹی، پورے گندم سپتیٹی اور جسم. پروٹین امیر فوڈ جیسے سیاہ پھلیاں، نمونہ اور کم چربی کاٹیج پنیر بھی آپ کو مطمئن رکھتی ہیں، جیسے گری دار میوے، avocados اور کینولا تیل سے کم چربی ملے گی. غذا سے بچنے کے بجائے، آپ کے روزمرہ کی زندگی میں ان انتخابوں کو شامل کرنے پر توجہ مرکوز کرنا ہے - یہ اس کے لئے اچھے صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں آسان بنائے گا.