فری سبزیاں مفت سبزیاں

جب آپ اپنے مقامی گروسری کے ذریعے چلتے ہیں، تو آپ کو یاد رکھنا ہے کہ اسٹور کی بیرونی سرحد پر پھل اور سبزیوں کو وقفے جانے والے چند ایائل ہیں. ایک بہت سے ایوسیاں جو بیگ، بکس، بوتلیں اور کین میں کھانے کے لئے وقف ہوتے ہیں جنہوں نے درمیانے ایلیوں کو بھرنے میں مدد دی. کچھ لوگ اسٹور کے کنارے پر زیادہ وقت اور پیسہ خرچ کرتے ہیں، اور کچھ وسط میں زیادہ خرچ کرتے ہیں. ان لوگوں کے لئے جن میں fructose عدم توازن، خطرہ، یا کم از کم تکلیف، سٹور بھر میں گزر جاتی ہے.

دن کی ویڈیو

Fructose عدم اطمینان

کبھی کبھی موروثی fructose عدم توازن کے طور پر کہا جاتا ہے، fructose ہضم کرنے کے قابل نہیں کی طرف سے نشان لگا دیا جاتا ہے، جو کبھی کبھی پھل میں چینی ہے. اس حالت میں جو لوگ اس کے ساتھ کھاتے ہیں اس کے بارے میں احتیاط سے رہنا چاہئے، جیسا کہ fructose یا fructose کی طرح sweeteners fructose، کرسٹل fructose، شہد یا sorbitol کے طور پر ہزاروں پروسیسنگ کھانے کی اشیاء میں شامل کیا جاتا ہے، ورجینیا یونیورسٹی کے مطابق. بہت سے حالات کے لئے عام طور پر غذا کا علاج "سبزیوں کو کھایا ہے"، جس کے باعث fructose عدم برداشت کے ساتھ سبزیوں کو بھی سبزیوں کا خطرہ ہوتا ہے، کیونکہ سبزیوں میں، fructose پر مشتمل ہے، اور کچھ سبزیوں کو ناکافی کے لئے مشکلات پیدا کرنے کے لئے کافی fructose بھی شامل ہے.

وجہ

فرککوس کے عدم اطمینان والے لوگ یازیم fructose-1-phosphate aldolase میں فقدان یا کمی کی وجہ سے ہیں، جو عام طور پر بایو-قابل استعمال گلوکوز میں fructose ٹوٹ جاتا ہے. نتیجے میں، Fructose-1-phospate ان کے جگر، گردوں اور چھوٹے آنت میں جمع. fructose استعمال کرنے کے بعد جلدی سے ہوسکتی ہے، لیکن مسائل کو بھی فروغ دینے کے طور پر جسم میں fructose-1-phosphate جمع. Fructose ناقابل یقین شخص کو سبزیوں سمیت، تمام کھانے کے ذرائع سے fructose کی کھپت کی نگرانی کرنا ضروری ہے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ اوورلوڈ نہیں کرے.

علامات

علامات، اسہال، الٹی، ڈیڈائڈریشن، گیس کی وجہ سے شدید درد کے درد، زیادہ سے زیادہ پیشاب، پسینے، انتہائی پیاس اور خون میں شکر کی وجہ سے الجھن شامل ہوسکتا ہے. زیادہ مقدار میں fructose پر مشتمل کچھ کھانے یا پینے کی طرف سے accumulative اثرات کو خراب کیا جا سکتا ہے. بائیں بغیر، fructose عدم توازن غذا کے نقصان کی قیادت کر سکتے ہیں، جیسے کیلشیم اور آئرن، کوما یا موت.

سبزیوں کی سرپرستی کا سائز

انضمام کے لئے، ایک بیٹھ میں کھایا سبزیوں کو محدود ہونا چاہئے، عدم برداشت کی شدت کے لحاظ سے. عام طور پر، سبزیوں کے لئے خدمت کرنے کا سائز ¼ سے ½ کپ ہے، جس میں پتی سبز سبز سبزیوں کے لئے ایک کپ کی اجازت ہوتی ہے. یونیورسٹی آف ورجینیا ہیلتھ سسٹم کے مطابق، کم fructose سبزیوں کی سفارش کردہ روزانہ کی سطح فی دن سے ایک سے دو کپ کی حد تک ہوتی ہے.

سفارش کردہ سبزیوں

روزانہ فیروز کو کم کرنے کے لئے سبزیوں کو کم فریڈرس 0 سے زائد تک کھایا جا سکتا ہے.fructose کے 2 جی. آئیووا ہیلتھ کیئر یونیورسٹی کے مطابق، روزانہ سبزیاں، وسیع پھلیاں، چکنائی، چائیاں، ڈینڈیلین یونین، پائیدار، اسکوکول، مشروم، سرسری گرین، ناجائز مٹر پودوں، آلو، میوے، پالش، سوئس چارڈ اور ٹریپ گرین شامل ہیں.

درمیانی کم fructose سبزیوں پر مشتمل ہے. 3 سے. Fructose کی 6 جی. Fructose ادغال افراد ان سبزیوں کے ایک ہفتے میں دو سرورز کو کھا سکتے ہیں، بشمول Asparagus، بروکولی، برسلز سپروٹ، خام، سفید گوبھی، گودھولی، خام ککڑی، خام سبز مرچ، پکا ہوا لیکس، آئس بربر لیتا، خشک مٹی، موسم گرما اسکواش، watercress اور زچینی.