کھانے کی چیزوں میں کوئی موٹی یا کیلوری نہیں ہے

وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت صحت مند کھانا آسان ہوجاتا ہے جب غذائی اجزاء کھاتے ہیں اور کم یا کم کیلوری پر مشتمل ہوتے ہیں. غیرففیٹ کھانے کی اشیاء تلاش کرنا نسبتا آسان ہے کیونکہ زیادہ تر پھل اور سبزیوں کو اس زمرے میں آتا ہے. تاہم، کیلوری فری کھانے کا پتہ لگانے سے زیادہ مشکل ہے کیونکہ تمام کھانے میں کیلوری موجود ہیں. یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ جسم میں کھانا کھایا جاتا ہے جب ایک کیلوری کھانے کی توانائی کو سمجھا جاتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ جسمانی توانائی جب جسم میں تحریک چلتا ہے، جیسے چل رہا ہے، چلنے، باغبانی یا صفائی. جب کیلوری کو روزانہ کی بنیاد پر کام کرنے کے لئے لازمی طور پر ضروری ہے، تو بہت سے کیلوری کو کھانے میں وزن کا سبب بنتا ہے.

دن کی ویڈیو

مشروبات

زیادہ تر ٹھوس فوڈ اشیاء کیلوری پر مشتمل ہے. تاہم، غذا کے مشروبات، جیسے غذا سوڈاس یا چینی فری کھیل پینے میں، کم یا کوئی کیلوری پر مشتمل ہے. مشروبات جو غیر کیلوری مشروبات کے طور پر قابلیت نہیں ہیں پانی اور کچھ سبزیوں اور پھل کا رس شامل ہیں. ہمیشہ مشروبات میں موجود کیلوری کو سمجھنے کیلئے پیکیج لیبلنگ کو چیک کریں. کافی مقدار میں پانی پینے کے علاوہ بھوک کو روکنے، جسم سے زہریلا پھینکنے اور میٹابولزم کو تیز کرنا، یا اس کی شرح جس میں جسم کیلوری جلتا ہے، اضافی فوائد فراہم کرتی ہے.

مصالحہ جات

کھانا پکانے کے بعد مصالحے کھانے والے کھانے کو مسلط کرتے ہیں اور خاص طور پر اہم ہوتے ہیں. سرسری، لہسن اور بالامامک سرکہ جیسے مصالحے عملی طور پر کیلوری سے پاک ہوتے ہیں اور وہ ذائقہ کھانے میں شامل ہوتے ہیں.

منفی کیلوری پھل اور سبزیوں

بعض فوڈ چیزیں موٹی فری ہوسکتی ہیں، تمام غذا میں کیلوری موجود ہیں. تاہم، وہاں بعض پھل اور سبزیاں موجود ہیں جنہیں منفی کیلوری کا کھانا سمجھا جاتا ہے، یا کھانے والے چیزوں کو جو کھانے کی چیز سے زیادہ جسم سے زیادہ کیلوری جلانے کا سبب بنتا ہے اس کا سبب بنتا ہے. منفی کالوری پھل اور سبزیوں - جیسے سیب، چکنائی، ککڑی، لہسن، انگور، لیٹی اور آم - عظیم انتخاب کرتے ہیں. یہ کھانے کی اشیاء جسم کو ہستے کے عمل کے دوران ان کو توڑنے کے لئے مشکل کام کرنے کے لئے فوری طور پر کام کرتے ہیں. اس فہرست پر دیگر کھانے کی اشیاء میں بروکولی، گوبھی، بیٹ، اسپرگس، گوبھی، لچک، سٹرابیری، پیاز اور زچینی شامل ہیں.

موٹی جلانے والی سبزیوں اور مشروبات

آپ کے میٹابولزم کو تیز کرنے والے فوڈز، جس کی شرح آپ کے جسم کیلوری کو جلاتا ہے، اس کے مطابق، موٹی جلانے والے کھانے کی اشیاء کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. "نیو یارک ڈیلی نیوز. " زیادہ میٹابولک شرح، بہتر صلاحیت آپ کو اپنے مثالی وزن کو برقرار رکھنے یا وزن کم کرنے کے لئے ہے. موٹی جلانے والے کھانے کی اشیاء میں دودھ، جالپیناس، کینی مرچ، سبز چائے، کافی اور چکن پروٹین، جیسے چکن اور سیلون شامل ہیں. چونکہ یہ غذائیت بعض معدنیات، جیسے کیلشیم، یا کیمیائی، جیسے کیفین اور کیپیسیکن ہیں، ان کی وجہ سے ان کے دل تیز ہوجاتے ہیں اور جسم کے درجہ حرارت کو بڑھانے کے سبب بناتے ہیں.یہ دونوں جسموں کو تیزی سے شرح پر کیلوری کو جلا دینے کے ذریعہ میٹابولزم پر اثر انداز کرتے ہیں.

قدرتی غیر فاسٹ فوڈ اور تیار شدہ غیر فاسٹ فوڈ

ایواوا ہیلتھ کی دیکھ بھال کے مطابق، ڈائائٹس کے لئے بہت سے غذائیت سے متعلق خوراک کی سہولیات موجود ہیں جن میں پھل، سبزیوں، پنیوں اور اناج شامل ہیں. اس کے علاوہ، بہت سے غذا مینوفیکچررز اب فاسٹ متبادل، جیسے آئس کریم، کریم پنیر، کوکیز، چپس اور سوپ تیار کرتے ہیں. پیکیج لیبلنگ کی فہرست کے مطابق حصوں کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء کی موٹی مواد. تاہم، ذہن میں رکھو کہ جلدی سے زیادہ غذائیت سے زیادہ کیلوری کا استعمال کیا جاتا ہے جب زیادہ غذائیت سے متعلق غذائی اجزاء کیلوری، اور وزن کا نتیجہ ہوتے ہیں.