کانگریس دل کی ناکامی کے مریضوں کے لئے مشقیں

دل کی ناکامی آپ کے دل کی حالت سے منحصر ہے جب امریکی پٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، اس کے ساتھ ساتھ پمپ نہیں ہے. کیونکہ آپ کے خلیوں اور ؤتکوں کو کافی خون نہیں مل سکتا، بہت سے روزانہ سرگرمیاں مشکل ہوسکتی ہیں. اگرچہ دل کی ناکامی ایک سنگین حالت ہے، صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیوں کو باقاعدگی سے ورزش میں حصہ لینے سمیت، آپ کی حالت میں آپ کی مدد کر سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

خیالات

ورزش کے پروگرام شروع کرنے پر اپنے ڈاکٹر کے ہدایات پر عمل کریں. اگر آپ کی دل کی بیماری ہوتی ہے تو آپس میں مشق محفوظ ہے، لیکن ہمیشہ محتاط رہیں. کیونکہ آپ کی حالت کسی دوسرے فرد سے مختلف ہوسکتی ہے، کیونکہ آپ کے مخصوص مشق کا منصوبہ آپ کے ڈاکٹر اور تربیت یافتہ ماہرین کی طرف سے تیار کیا جاسکتا ہے جو آپ کی حالت سے واقف ہے. آپ کے ڈاکٹر کے ہدایات پر عمل کرنے میں ناکامی سنگین چوٹوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے.

ایروبک مشق

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے رپورٹ کیا کہ ایروبک مشق دل کی ناکامی کے مریضوں کے لئے محفوظ اور فائدہ مند ہے. ایک سٹیریو موٹر سائیکل پر ایک ٹریڈمل اور سائیکلنگ پر چلنا چل رہا ہے اکثر دل کی ناکامی مریضوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے. ایربیک مشق آپ کے دل کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے، جو آپ کے خلیوں اور ؤتکوں کو آکسیجن اور دوسرے غذائی اجزاء کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی اجازت دیتا ہے.

طاقت ٹریننگ

امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کے مطابق اگر آپ دل کی ناکامی سے متاثر ہو تو طاقتور تربیت کے مشقوں میں بھی حصہ لینے کا امکان ہے. زخموں کو روکنے کے لئے مزاحمت بینڈ یا روشنی مفت وزن اور مناسب تکنیک کا استعمال کریں. کنٹرول کی نقل و حرکت کا استعمال کرتے ہوئے، باقاعدگی سے سانس لینے کے پیٹرن کو برقرار رکھنے اور کشیدگی سے بچنے سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے جب طاقت کی تربیت. ACSM بھی آپ کو دھوکہ دہی محسوس کرتے ہیں، سانس لینے کی غیر معمولی شدید تجربہ یا سینے کے درد کو محسوس کرنے کے لئے مشق کو روکنے کے لئے بھی خبردار کرتا ہے.

سفارشات

اگرچہ آپ کے مخصوص مشق پروگرام کو آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے تیار کیا جاسکتا ہے، ہر ممکنہ دل کی ناکامی کے ساتھ مریضوں کے لئے مشق ہدایات میں شامل ہوتا ہے، ہر ہفتے سے 20 سے 30 منٹوں میں یروبک مشق تین سے پانچ بار انجام دیتے ہیں. امریکی دل ایسوسی ایشن نے بھی آپ کے دل پر کشیدگی سے بچنے کے لئے آہستہ آہستہ گرمی اور ٹھنڈا کرنے کی سفارش کی ہے. آپ کو اپنے بڑے پٹھوں کے گروہوں کے لئے ہر روز کم از کم دو بار طاقتور تربیت کی مشق میں حصہ لینے چاہئے. آہستہ آہستہ مزاحمت میں اضافہ کے طور پر آپ کی طاقت میں اضافہ.

خطرات

صحت مند افراد کے مقابلے میں سخت کشیدگی کے دوران مریضوں کو دل کی بیماری کے ساتھ مریضوں کو قیدی گرفتاری سے زیادہ ہونے کا امکان ہے؛ مشق کرتے وقت آپ کو احتیاط کا استعمال کرنا چاہئے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی رپورٹ کے مطابق کنٹرول مشقیں، جیسے ٹریڈمل چلنے اور اسٹیشنری موٹر سائیکل سائکلنگ، کارڈی مریضوں کے لئے محفوظ ہیں.اگرچہ آپ خطرے میں کچھ خطرات بڑھ جاتے ہیں، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن اور امریکی کالج آف کھیل میڈیسن دونوں کو رپورٹ کرتے ہیں کہ دل کی ناکامی کے مریضوں کے لئے ورزش کے فوائد کسی بھی ممکنہ خطرے سے کہیں زیادہ ہیں.