پہیے پروٹین سٹنٹ کشور ترقی کرتا ہے؟

پہیے تیز رفتار ہضم کرنے والا پروٹین ہے جو دودھ سے نکلتا ہے. مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء چھٹیوں میں شامل ہیں، اور ان میں سے اکثر لوگ ایسے لوگوں کو نشانہ بناتے ہیں جنہوں نے وزن اٹھانے کے ذریعے پٹھوں کی ترقی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں. اگرچہ زیادہ سے زیادہ وزن میں اضافہ ممکنہ خطرات کو نوجوانوں کی ترقی تک پہنچ سکتا ہے، اس پریشانی کا مسئلہ نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

اصل

دودھ دو اہم قسم کے پروٹین پر مشتمل ہے: چھٹی اور کیسین. کنیکٹٹ ایسوسی ایٹ یونیورسٹی کے مطابق ڈاکٹر جیف وولک، دودھ میں تقریبا 20 فی صد پروٹین کی چھٹی پروٹین ہے، جس میں کیس 80 فیصد باقی باقی ہیں. پاؤڈروں میں پگھلنے والی غذائی مراکز کی سمتل پر دودھ پنیر کرنے کے عمل کے دوران نکالا جاتا ہے. چھٹی پروٹین انتہائی تیزی سے کھاتا ہے، کبھی کبھی 45 منٹ کے طور پر، یہ ایک مثالی پوسٹ ورزش پروٹین بنانے کے. مقابلے میں، کیسین پروٹین کو ہضم کرنے کے لئے سات گھنٹے تک لے جا سکتا ہے.

غلط تصورات

میو کلینک کی ویب سائٹ کے مطابق، نوجوانوں جو وزن کی ہلکے وزن میں کرتے ہیں اس کے بعد چھٹی پروٹین کی ہلاکت میں اضافہ ہوا ہے، لیکن چھٹی پروٹین کو پوزیشن لینے کے بعد کچھ نہیں کرنا پڑتا ہے. خراب ترقی. ایک نوجوان کے طور پر، وزن اٹھانا بہت سختی سے پٹھوں کے طور پر بھی جانا جاتا ہے جو ترقی پذیری ابھی تک پٹھوں اور ٹھنڈوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے. اس کے بعد پینے کی چھت پروٹین بعد میں پٹھوں میں اضافہ کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے.

دودھ دودھ

گائے کے دودھ میں پائی پروٹین کو مکمل طور پر نہیں ملا. چھاتی کا دودھ پٹھوں کی ترقی کے ساتھ مدد کرنے کے لئے زیادہ مقدار میں پروٹین پر مشتمل ہے اور، امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کے مطابق، 60 فیصد سے 80 فیصد پروٹین چھٹی پر مبنی ہے. انسانی دودھ کے دودھ میں چھت پروٹین نہ صرف پٹھوں کی ترقی سے معاون ہے، بلکہ انفیکشن سے لڑنے والے غذائی اجزاء بھی شامل ہیں.

فوائد

چھٹی پروٹین نوجوانوں کو بہت سے فوائد فراہم کرتی ہیں، جن میں سے کوئی بھی ناراض نہیں ہوتا. چائے پروٹین ایک مکمل پروٹین ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اس میں ضروری امینو ایسڈ ایک روزانہ غذا میں ایک نوجوان کی ضرورت ہوتی ہے. پہیے امینو ایسڈ سیسٹین کے اعلی نشان پر مشتمل ہے، جو مدافعتی نظام کو بڑھانے میں ایک اہم اتپریرک ہے. امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق، خواتین کے اعلی سطح کے ساتھ چھاتی کے کینسر کی ترقی میں 56 فی صد کم سے کم تھے.

فیصلے

یو ایس ایس زراعت کے شعبہ کے مطابق، ایک نوجوان کی غذا میں ہر پونڈ جسم کے وزن کے لئے تقریبا 4 4 گرام پروٹین ہونا چاہئے. چھٹی پروٹین کی فوری ہضمنگ، کم کیلوری، آسان مرکب کی خصوصیات یہ ایک نوجوان کی غذا کے لئے ایک شاندار اضافی بنا دیتا ہے.