ویٹامنز نیند سے مداخلت کرتے ہیں؟

جب یہ ایک اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کے لئے آتا ہے تو، وٹامن سپلیمنٹس بھیڑ کے لباس میں بھیڑ بھیڑ سکتی ہے. Multivitamins اور دیگر سپلیمنٹس اصل میں نیند کی بڑھتی ہوئی مسائل کی قیادت کر سکتے ہیں. اگر آپ کافی نیند حاصل کرنے میں مستقل مسائل رکھتے ہیں تو، نیند کی گولیاں اور وٹامن کے ساتھ خود دواؤں کی بجائے ایک مقامی نیند ماہرین کو دیکھیں.

دن کی ویڈیو

نیند سائیکل

جاگ / نیند سائیکل آپ کو بتاتا ہے کہ جب نیند حاصل ہوجائے گی اور جب صبح اٹھنے کے لۓ، آپکے الارم گھڑی کو آپ کو سب سے پہلے نہیں بتایا جاتا ہے. نیوروٹ ٹرانسمیٹر کے نازک توازن، جو دماغ کومیائی سگنل کے ساتھ پھینک دیتا ہے، اس سائیکل کو برقرار رکھتا ہے. وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ توازن کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، خاص طور پر جب کئی وٹامن سپلیمنٹس ایک ساتھ استعمال کی جاتی ہیں.

وٹامن ٹاکرز کے نیند ٹریٹس

صحافی "نیند میڈیسن" میں شائع ایک 2009 کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ وہ لوگ جو باقاعدہ وٹامن اور ملٹی وٹامن استعمال کرتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں بدترین نیند ہیں جو وٹامنز نہیں لیتے ہیں. خاص طور پر، وٹامن کے خریداروں کو زیادہ پریشان نیند کی ضرورت ہوتی ہے، رات کے دوران جاگتے ہوئے زیادہ واقعات، اور اندھیرے کی زیادہ سے زیادہ شرح، یا مستقل مسائل کو نیند حاصل کرنے کے امکانات ہیں.

ناراض پرندوں

اعلی درجے کی لوکید خوابنگ کے مصنف، تھامس یوچک کے مطابق، بہت سے لوگ بطور خواب دیکھتے ہیں یا خواب دیکھتے ہوئے بی وٹامن کے استعمال کرتے ہیں. "تاہم، بی-پیچیدہ، مثلا B6 کے ساتھ وٹامنز بھی خوابوں اور وشد خوابوں کی وجہ سے ہوسکتے ہیں.

الجھن

وٹامن B12 اصل میں سونے کی نیند کے سائیکل کو معمول کے ذریعہ کچھ نیند کی خرابیوں کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. بدقسمتی سے، بہت سے غلط طریقے سے یقین رکھتے ہیں کہ بی وٹامن دیگر نیند حالات، جیسے اندامہ کے لئے مددگار ہیں.

خطرات

وٹامنز بونس نہیں ہیں. وہ طاقتور مادہ ہیں اور زیادہ سے زیادہ لے جا سکتے ہیں. وٹامن B6 حملوں میں اضافی علامات تیز رفتار سانس لینے، پٹھوں کے تعاون کے، نقصان، درد اور عارضی طور پر پیالہ شامل ہیں. اگر آپ کو سواری کے مسائل ہو تو، اپنے طبی فراہم کنندہ سے بات کریں اور روزانہ کی بنیاد پر وٹامن اور معدنیات کی ایک فہرست لائیں.