مونونیولیسیس کے لئے غذا

مونونیولوزس کے پہلے علامات پیٹ کی دشواری جیسے نمسی، الٹی اور اسہال کے طور پر ظاہر ہوسکتے ہیں، جو غیر اپیل کا کھانا کھا سکتے ہیں. دن بھر میں چھوٹے، بار بار کھانے کے لئے آپٹ کے لئے ہضم کشوں کو روکنے اور اپنی توانائی کی سطح کو برقرار رکھنا. آپ مونو سے دو سے چار ہفتوں کے اندر دوبارہ بحال کر سکتے ہیں؛ تاہم، مرض بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، اس بیماری سے منسلک تھکاوٹ بہت سے ہفتے کے لئے ختم ہوسکتا ہے. ایک بار جب آپ اسے پیٹ سکتے ہیں، آپ کی وصولی میں مصیبت اور امداد کو فروغ دینے کے لئے اینٹی آکسینڈنٹ، پروٹین، صحت مند چربی اور پورے اناج میں امیر غذا کھاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

آپ کی مصؤنیت کو فروغ دینا

مری لینڈ لینڈ میڈیکل سینٹر مونو سے بازیابی کرتے وقت اپنے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے لئے اینٹی آکسائڈنٹ امیر کھانا کھانے کی سفارش کرتا ہے. اینٹی آکسائڈینٹس آپ کے مدافعتی نظام میں ہر ایک جزو کو کام کرنے کے ذریعہ بڑھا کر تاکہ وائرس پر حملہ ہوسکتا ہے. رات کے کھانے کے لئے گلی اسپرگوس، جس میں glutathione شامل ہے. تندور میں کالی پکانا اور نمک کے ساتھ چھڑکیں، یا گری دار میوے پر نمکین وٹامن ای اور زنک حاصل کریں. رات کے کھانے کے لئے میٹھا آلو فرش یا بھاپنے گاجر بنائیں، یا آپ کو کارٹونیوڈس کے لئے اپنے دوپہر کے کھانے کے ساتھ آڑو یا کینٹولوپ بنانا. وٹامن سی کی ایک خوراک کے لئے مٹی پھل، گھنٹی مرچ یا خام بروکولی کے ساتھ اوپر سلاد.

صحت مند چربی کا ایک خوراک حاصل کریں

اپنی خوندیتوب کو بڑھانے کے لئے صحت مند چربی کا استعمال کریں اور اپنے سیل جھلیوں کو اچھی طرح سے کام کریں. دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے گلی یا بروال مچھلی. مچھلی پر مشتمل ہے omega 3 فیٹی ایسڈ، جس میں سوزش کو کم کرنے میں مدد ملے گی. گری دار میوے یا بیجوں کے ساتھ اوپر سلاد یا چولہا یا چائے یا پادری کے برتن کے ساتھ ان کو ٹھوس اور پھینک دیں. لہسن کے لئے لہسن، نیبو کے رس اور نمک کے ساتھ میش اویوکوادا. ماری سے بحالی کرتے وقت یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر ٹرانس چربی کو ختم کرنے کی سفارش کرتا ہے. یہ چربی پروسیسرڈ فوڈ، مارجرین اور اسٹور سے خریدا پکی ہوئی اشیاء میں پایا جاتا ہے.

فلالوں پر لگائیں

آپ کی بحالی میں مدد کے لئے کافی مقدار میں پانی پائیں. وسکونسن- میڈیسن ہیلتھ سروسز یونیورسٹی ہر کم از کم دو آئن غیرقانونی اور غیر الکولی مشروبات کے آونوں کو کم کرنے کی مشورہ دیتے ہیں. جب آپ کو بخار ہے تو آپ کا جسم سیالوں کو کھو دیتا ہے، لہذا جب تک آپ کے بخار کو ملتا ہے اس سے معمول سے کہیں زیادہ پینا. مٹی کے ایک عام علامے، بہتر محسوس کرتے ہیں، فلائیوں کو گلے گلے بنانے کا اضافی فائدہ ہے.

پر پروٹین میں لیان

ہر کھانے میں اعلی معیار، پتلی پروٹین کو شامل کریں. پروٹین مرمت سیل سیل نقصان اور آپ کے مدافعتی نظام میں اضافہ. کم سرخ گوشت کھائیں اور ٹوف، پھلیاں، مچھلی، چکن اور انڈے کے لئے انتخاب کریں. آپ پورے دن میں کم مقدار میں پروٹین رکھنے کی وجہ سے اپنی توانائی کی سطح کو برقرار رکھ سکتے ہیں کیونکہ یہ آپ کے خون کی شکر کی سطح کو مستحکم کرے گا. گرل یا رات کے کھانے کے لئے مچھلی یا چکن کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا گر کرو یا ایک مشکل اںگلیہ انڈے یا hummus اور گاجر چھڑکیں، یا ٹوکیاں پکانا جب تک یہ سنہری بھوری ہو یا سینڈوچ یا ترکاریاں کے طور پر یا کھا لو.

پورے گدوں کے لئے اپٹ

کسی بھی بہتر کاربوہائیڈریٹ کو تبدیل کریں جیسے سفید بھریوں، پاداش اور چاول، پورے اناج کے ساتھ. اعلی گیلیسیمیک انڈیکس کے ساتھ فوڈز، بہتر شدہ اناج کی طرح، سوزش کو فروغ دینا، جو آپ کے گلے میں گلے، پٹھوں کی درد اور تھکاوٹ بھی خراب ہوسکتا ہے. کوکیز، اناج اور کینڈی سے اپنے چینی کی مقدار میں کمی کو کم کریں. چینی آپ کے سفید خون کے خلیات کو روک سکتے ہیں، جو مونو کے خلاف جنگ میں اہم کھلاڑی ہیں.