چینی لے آؤٹ کیلوری

جب مناسب طریقے سے تیار ہوجائے تو، چینی لی آؤٹ آؤٹ کھانا صحت مند ہوسکتا ہے اور وزن میں کمی کا مقصد غذا میں اچھی طرح سے فٹ بیٹھتا ہے. کیلوری کاؤنٹر سبزیوں کے منکرتے ہوئے کھا سکتے ہیں جو چینی لی آؤٹ آؤٹ مینو میں اہم ترین ہیں. ایکٹینا انٹیلی ہاؤٹ کے مطابق، تاہم چٹنی اور روٹی شامل کر کیلوری پر پیک کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

اعلی موٹی

غذا جو چربی اور کولیسٹرال میں زیادہ ہیں چینی میں ناپسندیدہ کیلوری شامل ہیں. اینٹینا انٹیلی ہاؤٹل کے مطابق، کھانے میں کیلوری جیسے جیسے کنگ پاؤ بیڈ، برڈ فوڈ ریستوران میں برگر اور فرش کے بڑے کھانے سے چربی اور کیلوری میں بہت کم نہیں ہیں. انشاء جن میں گوشت کی بڑے سرنگیں شامل ہیں اور کھانا پکانے کے تیل اور کونے اسٹار میں ڈالا جاتا ہے وہ سب سے زیادہ کیلوری مواد ہیں.

صحت مند

پبلک دلچسپی میں سینٹر فار سائنس کے ذریعہ فراہم کردہ ایک ذریعہ، چینی کھانے کے لے جانے میں ٹرانسمیشن اور سنترپت تیل کی کمی نے صحت مندانہ طور پر کھانے کے لئے تیار کیا ہے.. سبزیوں، چمکیلی پولٹری اور سمندری غذا کے ساتھ بھری ہوئی برتن کم کیلوری کے اختیارات فراہم کرتی ہیں. بدھ کی خوشی سے متعلق ایک مقبول ڈش یا ہلکا پھلکا مخلوط سبزیوں کی خدمت میں صرف 500 کیلوری اور دو گرام چربی ہوتی ہے. ہنان یا ما پو پو ٹوفو کے بارے میں 600 کیلوری اور چربی کے چار گرام ہیں.

سائز

غذائیت ایکشن کے مطابق، چینی لے آؤٹ کھانے کے سائز دو لوگوں کے لئے یا ایک شخص دو کھانے میں تقسیم کرنے کے لئے کافی بڑے ہیں. دو دن کے غذائی اجزاء کے لۓ بہت سے ٹوف، چکن، سور کا گوشت اور گوشت کی برتنوں میں کافی پروٹین ہے. الگ الگ کھانا بھی کیلوری کو محفوظ رکھتا ہے. مثال کے طور پر، ٹوفیو اور مخلوط سبزیوں کی آمدورفت عام طور پر ایک امیر چٹنی کے ساتھ آتا ہے جو کیلوری کو تقریبا 900 تک لیتا ہے اور جنرل Tso کے چکن کا ایک حکم تقریبا 1، 300 کیلوری اور 13 گرام چربی کے قریب ہے.

اختیارات

چینی کاک کھانے کے ساتھ کھانے کے کھانے کا کھانا آپ کو سست کھانے میں مدد دے سکتا ہے، کھانے کے لئے زیادہ وقت لگانے اور آپ کو بھرنے کی اجازت دیتا ہے. چوٹسٹیکس آپ کے منہ میں بجائے پلیٹ پر اضافی چٹنی چھوڑ دیتے ہیں. Helpguide کے مطابق، صحت مند اختیارات کا انتخاب آپ کی کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے. بڑے کھانا کے بجائے سوپ اور اشتہاریوں کو حکم دیں. وٹون کی خدمت، انڈے کے ڈراپ یا گرم اور ھٹا سوپ میں تقریبا 100 کیلوری ہے. ایک موسم بہار کا رول جسے انڈے رولوں سے پتلی لفافے کے ساتھ بنایا جاتا ہے اور عام طور پر صرف سبزیوں کے ساتھ بھرا ہوا ہے اس میں تقریبا 100 کیلوری بھی موجود ہیں.

باورچی خانے سے متعلق انداز

باورچی خانے سے متعلق طرز کو کیلوری کی تعداد میں بھی اثر انداز ہوتا ہے جسے آپ چینی لے آؤٹ کھانے میں کھاتے ہیں. غذائیت ایکشن کے مطابق، آپ کو اپنے ٹوفیاں سبزیوں کے بجائے بھرا ہوا بجائے پھنسے ہوئے ہیں. گہری تلی ہوئی برڈ چکن، کیکڑ اور سور کا گوشت کیلوری کے ساتھ بھری ہوئی ہے، اس سے زیادہ اہم برتن ہیں جو بہادر یا ہلکا پھلکا ہلکا پھلکا ہے.