کیا میں درد کے دوران دہی کھا سکتا ہوں؟

حاملہ ہونے سے، آپ شاید اکثر اپنے آپ کو یہ سوچ رہے ہیں کہ آپ کو عام طور پر کھایا جاتا ہے کہ خاص طور پر کھانے - یا اب بھی اس طرح کی ہو رہی ہے کہ آپ حاملہ ہو - محفوظ ہے. دہی کھانے کا ایک مثال ہے کہ بعض مخصوص پابندیوں میں، صرف کھانے کے لئے محفوظ نہیں ہے بلکہ آپ اور آپ کے بچے کے لئے صحت کے فوائد بھی ہیں.

دن کی ویڈیو

کیا دہی ہے

دہی ایک خمیر شدہ ڈیری مصنوعات ہے، جب دودھ بعض غیر نقصان دہ بیکٹیریا جیسے لییکٹوباسیلس ایسڈفیفیلس کے ساتھ کرائے جاتے ہیں. یہ بیکٹیریا دودھ میں شوگر کھاتے ہیں - خاص طور پر، وہ لییکٹس کو کھاتے ہیں - توانائی کے لئے، ڈاکٹروں کی وضاحت کرتے ہیں. ریجنلڈ گریٹری اور چارلس گرشام نے اپنی کتاب "بائیو کیمسٹری" میں. جب انسان کو چینی کھاتے ہیں تو، فضلہ کی مصنوعات کاربن ڈائی آکسائیڈ اور پانی کو زیادہ تر شرائط کے تحت بنا دیتے ہیں. دہی بیکٹیریا کی بجائے لییکٹک ایسڈ بناتا ہے جو دودھ میں پروٹین کے ساتھ منسلک کرتا ہے، اس کے ذائقہ اور کریمی ساخت کی پیداوار کرتی ہے.

دہی غذائیت

دہی، کیونکہ یہ ڈیری سے بنا ہوا ہے، دودھ کے تمام غذائی فوائد اور پھر کچھ. دودھ کی طرح، دانت کیلشیم میں زیادہ ہے، جس کو آپ کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ حاملہ ہو کیونکہ آپ کیلشیم کے ساتھ اپنے بڑھتے ہوئے بچے کی ہڈیوں کو بڑھانے کے لئے ہیں، ہیڈی مورکوف اور شیرون مزیل کی کتاب "ان کی کتاب میں" کی توقع کرتے ہیں. " دہی میں پروٹین بھی شامل ہے جس میں آپ اور آپ کا بچہ نئے سیلز، اور بہت سے وٹامن پیدا کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں.

پروبائیوٹکس

دہی میں بیکٹیریا انسانوں کے لئے نقصان دہ ہیں: وہ انفیکشن کا سبب نہیں بن سکتے. اصل میں، یہ بیکٹیریا اصل میں ہضم فنکشن میں مدد کرتا ہے اور اس طرح کبھی کبھی "پروبائیوٹکس" کہا جاتا ہے. حمل کے دوران، آپ کے بچے کے لئے دستیاب تغذیہ کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے آپ کے ہضم کا راستہ کم ہو جاتا ہے، مرکوف اور مزیل کی وضاحت. یہ قبضے کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے، جس میں بونیرائڈز کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. باقاعدگی سے آپ کے عمل انہضام کو برقرار رکھنے میں دہی کی مدد کرتا ہے.

اندراج

حمل کے دوران بچنے کے لئے دو قسم کے دہی موجود ہیں. سب سے پہلے، کیونکہ آپ کا مدافعتی نظام کافی فعال نہیں ہے کیونکہ یہ عام طور پر ہے، غیر پیسی شدہ ڈیڈی کے ساتھ بنا دہی سے بچنے کے لۓ، ڈاکٹروں کو نوٹ کریں. مائیکل Roizen اور Mehmet Oz ان کی کتاب میں "تم: ایک بچہ ہے." یہ دہی نقصان دہ بیکٹیریا میں شامل ہوسکتا ہے. دوسرا، مکمل موٹی دہی سے بچنے اور دیگر مکمل چربی دودھ سے بچنے کے لۓ: یہ ڈیری کے ذرائع بہت زیادہ سنتری ہوئی چربی ہے، جو دل سے بے روزگاری ہے اور زیادہ سے زیادہ حاملہ وزن میں اضافہ ہوتا ہے.

غور و فکر

مجموعی طور پر، دہی آپ کی حمل کی غذائیت کے علاوہ اچھی ہے. کم یا غیر چربی ڈیری ذریعہ سے، یہ آپ کے روزانہ کی ضروریات کو پروٹین اور بہت سے وٹامن اور معدنیات، اور توانائی فراہم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. بہت سے اسٹور پر خریدا برانڈز میں بڑی تعداد میں اضافہ کردہ چینی یا مکئی کی شربت شامل ہوتی ہے، لہذا اگر آپ حمل کے دوران بہت زیادہ وزن حاصل کرنے سے بچنے کی کوشش کررہے ہو تو، آپ پھل یا شہد کے ساتھ آپ کے ذائقہ کو سادہ دہی خریدنا چاہتے ہیں.