کیا کچھ غذائی اجزاء آنکھ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں؟

اس کے لئے بہت ممکنہ وجوہات ہیں. محرموں کی کمی، بشمول جلد کی بیماریوں سمیت، بعض ادویات کی ضمنی اثرات اور میٹابولک غیر معمولی اشیاء. جب تک غذائیت کی کمی آپ کے محرم نقصان کا سبب بنتی ہے، اس میں کوئی بھی غذائیت نہیں ہے جو آپ کے لشکروں کے نقصان سے بچنے کے لۓ، لیسین کی ممکنہ استثنا کے ساتھ. تاہم، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کی خوراک غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے جسے محرم صحت کے لئے ضروری ہو سکتی ہے. آپ کے غذا میں کسی بھی غذائی سپلیمنٹ کو شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

لیسین کے فوائد

"کلینیکل اور تجرباتی ڈرمیٹالوجی" میں شائع ایک 2002 آرٹیکل رپورٹ ہے کہ امینو ایسڈ ایل-لیسین، یا لیسین ایک اہم کردار ادا کر سکتا ہے. بالوں کے نقصان میں. تاہم، محرم نقصان کے لئے مخصوص نہیں ہے. لیسین ایک لازمی امینو ایسڈ ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا جسم اس کی تیاری نہیں کر سکتا اور آپ اسے کھانا کھاتے ہیں.

لیسین میں مالدار غذائیت کا گوشت شامل ہیں گوشت، پولٹری، پرسنس پنیر، کیڈ مچھلی، گری دار میوے، انڈے، ٹوف اور پھلیاں. سبزیوں اور ویگنوں کو ان کے کھانے میں کافی لیسین نہیں ملنے کا خطرہ ہے، اور کھلاڑیوں کو ان کی بڑھتی ہوئی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے لیسین امیر فوڈوں کا انحصار بڑھانے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

آئرن - امیر فوڈ شامل کریں

اگر آپ اپنے محرموں کو کھو رہے ہیں اور آپ کو لوہا کی کمی ہوتی ہے تو، "لوہیکل اور تجرباتی ڈرماتولوجی" میں 2002 کے آرٹیکل کے مطابق، لوہے کے آپ کی انٹیک کو مدد مل سکتی ہے. بہت سے گروہوں کو اپنے کھانے میں کافی لوہے نہیں لینے کا خطرہ ہے، بشمول بچے کی عمر، حاملہ خواتین اور بچوں کی خواتین. آئرن امیر فوڈوں میں گوشت، پولٹری، مچھلی، انڈے، پھلیاں، چال، ٹوف اور ممبیز شامل ہیں. آئرن جذب کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے، آپ کے لوہے کے امیر کھانے کے ساتھ وٹامن سی میں غذائیت سے متعلق غذا شامل ہیں، جیسے گوشت بال اور ٹماٹر چٹنی یا چکن اور مرچ.

ربوفلاوین اور بایوٹین

ربوفلووین اور بایوٹین 8 آٹھ ب وٹامن ہیں. اگرچہ وٹامن کی کمی کی وجہ سے کمر، بالوں کا نقصان ہوتا ہے، جس میں محرموں کی کمی بھی شامل ہو سکتی ہے، یہ آپ کے غذا میں ان دونوں وٹامن کے کافی نہیں ہونے کا ایک علامہ ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اپنے روزانہ ربوفلاولین اور بایوٹین کی ضروریات کو پورا کر رہے ہیں، اچھے غذائی وسائل جیسے قلعے کا ناشتہ اناج، انڈے، چکن، سور کا گوشت، دہی، پنیر، راسبربر اور avocados شامل ہیں.

بایوٹین میں اکثر بال پایا جاتا ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ نے رپورٹ کیا ہے کہ بائیوٹین سپلیمنٹ کے زیادہ مقدار لینے والے بال نقصان کو روکنے یا روکنے کے لئے نہیں ہیں.

آنکھ کے نقصان کے لئے مینو

صحت مند کھانا بنائیں جن میں غذائی اجزاء کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے. ایک صحت مند ناشتا میں پوری گندم کے ٹوسٹ، نئٹیٹ دہی اور نارنج جوس کا ایک شیشے والا مشکل پیدا ہوا انڈے شامل ہوسکتا ہے. دوپہر کے کھانے میں، لیسین اور آئرن کا آپس میں اضافہ کرنے کے لئے، چپس کے ساتھ سب سے اوپر پالنا سبز، کالی مرچ سرخ مرچ، بادام اور ممبئی اور پورے گندے اور تازہ سٹرابیری کے ساتھ خدمت کرتے ہیں.چیری ٹماٹر، مشروم اور پیاز کے ساتھ خدمت کرنے والی پیاز کے ساتھ بھری ہوئی چکن کاباب ایک صحت مند رات کا کھانا بناتا ہے.