کیلوری کوبوای بحریہ بیش

بحریہ کی ایک سفید قسم، بحریہ کے ایک مختلف قسم کے، ڈھونڈنے والی ایک قسم کی ترکیبیں میں سادہ اور پکایا جاتا ہے، casseroles سے سوپس تک. یہ بین آپ کی غذا کا ایک حصہ ہو سکتا ہے، چاہے آپ سبزیوں یا گوشت کھانے والے ہو.

دن کی ویڈیو

کیلوری

امریکہ کے زراعت کے قومی نیشنل غذائی ڈسٹریبیوٹر کے مطابق، پکایا بحریہ پھلوں کی خدمت ایک ایک کپ آپ کو 225 کیلوری فراہم کرتا ہے. یہ کیلوری 47 سے 47. کاربوہائیڈریٹ کے 41 جی اور 14. پروٹین کی 98 جی کے ساتھ ساتھ 19. 1 ریشہ کا حامل ہے.

وٹامنز

نیوی پھلیاں کیلوری کا ایک امیر ذریعہ کے طور پر خدمت کرتی ہیں، اس کے مطابق، غذائی غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، اس غذائی اجزاء میں 255 ملیگرام فی ایک فی پکا پکایا پھلیاں شامل ہیں. فولول، بھی فولکل ایسڈ کے طور پر جانا جاتا ہے، سرخ خون کے خلیات کی تشکیل کرتا ہے اور ڈی این اے کی پیداوار اور اپنے جسم کے استعمال کے پروٹین کی مدد کرنے میں مدد کرتا ہے. یہ بحریہ کے پھلوں کی خدمت میں تھامین، نییکن، ربولوفلوین اور وٹامن ای پر مشتمل ہے.

معدنیات

نیویوں کے میڈیکل سینٹر کے مطابق بحریہ میں اعلی سطح پر پوٹاشیم، معدنی معدنیات، آپ کے جسم میں تمام خلیوں، اعضاء اور ؤتکوں کے کام میں اہم کردار ادا کرتی ہے.. نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ ایک کپ کا پکایا بحریہ آپ کو 708 ملی گرام پوٹاشیم پیش کرتا ہے. یہ پھلوں کی خدمت بھی کیلشیم، آئرن، میگنیشیم، فاسفورس اور سیلینیم پر مشتمل ہے.