کیلوری جو سینڈوچ میں کیلوری

کیلوری کی جو سینڈوچس کیلوری کے مواد میں بہت مختلف ہوسکتی ہیں، ہدایت پر منحصر ہے اور گوشت مرکب کی مقدار پر جو آپ اپنے بونے کے اوپر استعمال کرتے ہیں. عام طور پر، زمانے کے گوشت، ایک ٹماٹر کی بنیاد پر چٹنی اور ایک ہیمبرگر بیل پر scooped پیاز کے ساتھ کھلی جار ہیں. گوشت کی مرکب میں زیادہ سبزیوں سمیت، کم موٹی گوشت کا استعمال کرتے ہوئے اور ہر سینڈوچ میں کم گوشت کا مرکب شامل کرنا آپ کو یہ سینڈوچ کو ایک صحت مند غذا میں فٹ کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری مشابہت

ایک مرچ جوئی کی ہدایت فی شخص ایک چوتھائی کپ زمینی ترکی کا استعمال کرتا ہے جس میں مرچ، پیاز اور سبز چکنیں چٹنی میں شامل ہیں. 456 کیلوری جب لیٹٹی کے ساتھ ایک کھوکھلی رول پر کام کرتے تھے. فی فی ایک پانچویں پونڈ لیون زمین کا گوشت بیف کا استعمال کرتے ہوئے، پیاز، کیچپ اور پانی آپ کو گوشت کی چٹنی دیتا ہے جس میں ہر سال صرف 150 کیلوری کا حامل ہوتا ہے. باقاعدگی سے ہیمبرگر کے بننے پر اس چٹنی کو بھرنے کے لۓ 267 کیلوری کے لئے 117 کیلوری شامل ہیں. مزید ذائقہ دار سینڈوچ کے لئے، سبز اور سرخ گھنٹی مرچ، سرسبزی اور سرکہ ہدایت پر شامل کریں اور اضافی لیان زمین کا گوشت استعمال کریں، جس سے آپ کو گوشت / چٹائی کی ایک 3/4 کپ کی خدمت کی اجازت دیتی ہے. مجموعی طور پر 270 کیلوری.