ریڈ کونوانا

ریڈ کونوہ ایک چھوٹا سا بیج ہے جو جلدی پکاتی ہے اور اس کے ساتھ برتن میں ذائقہ ذائقہ بھی شامل ہے. بیج مکمل طور پر پکایا جاتا ہے جب بیج کھولتا ہے اور گھوبگھرالی سفید دھاگے کرتا ہے. ریڈ کونوانا پروٹین اور غذائی اجزاء میں زیادہ ہے اور سفید چاول یا پاستا کے لئے اچھا متبادل بناتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

پکایا ریڈ کونوانا کے ایک 1 کپ کی خدمت میں برانڈ پر منحصر ہے، تقریبا 200 سے 350 کیلوری کا کیلوری رینج ہے. فی گھنٹہ کی خدمت کرنے والے سائز عام طور پر 1/2 کپ ہے، جس میں 100 سے 175 کی کلورک قیمت ہوتی ہے. یہ کیلوری کا پانی پانی کے ساتھ پکایا سرخ کوئینو کی نمائندگی کرتا ہے.

غذائی اجزاء

ہر ایک 1 کپ کی خدمت کے لئے تقریبا 9 جی کے ساتھ ریڈ کونو پروٹین میں زیادہ ہے. برانڈ پر منحصر ہے، ہر ایک 1 کپ سرخ کوئنو کے لئے 20 جی یا اس سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ ہیں. فائبر 1 کلو کا کوئلہ کے لئے کل کاربوہائیڈریٹ قیمت کے تقریبا 5 جی کی نمائندگی کرتا ہے.

وٹامن اور معدنیات

"نیو یارک ٹائمز" کے مطابق، "کوئنو" پروٹین میں زیادہ ہے، جس میں نتیجے میں لیسین سمیت امینو ایسڈ موجود ہیں. جسم ٹشو کی مرمت اور ترقی کے لئے لیسین کا استعمال کرتا ہے. Quinoa میں خون کی سطح کو باقاعدگی سے رکھنے کے لئے مینگنیج، فاسفورس، میگنیشیم، تانبے اور آئرن کی اہم مقدار بھی شامل ہے.